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1、黑大豆：大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖 ?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){ 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
2、雞蛋：一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋 ， 尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白） 。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物 ， 對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了 。盡管蛋黃的膽固醇較高 ， 但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題 。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè) 。
3、牛奶：想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物 。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣 。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì) 。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶 ， 吃奶酪 。
【促進(jìn)骨骼長(zhǎng)高的食物】4、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜 。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃 。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面 。
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