不用絕食也能減肥!這對于正在飽受絕食痛苦的MM是不是聽到了福音呢?沒錯，只要科學合理配置飲食，你也可以邊吃邊瘦哦!只要你學會下面的減肥瘦身食譜，三天就瘦!這樣的神速至于你信不信，反正我信了!

三日減肥食譜注意事項：
1.糖類的供給應(yīng)該控制在飲食總能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物 。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應(yīng)適當多食用高纖維食物 。
 
2.每天喝五杯水，在兩餐之間和睡覺前喝，除此之外不得飲用或進食其他東西，不可調(diào)整或用代用品 。喝水第一是為了防止過快饑餓和飲食過量，第二是為了排除廢物--喝水減肥給您全新的減肥體驗 。
 
3.生食物只能用水煮至熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調(diào)料 。如果不用水煮，就要放油，熱量必然會提高 。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了 。
 
4.在采取低能量飲食的同時，蛋白質(zhì)的供給量應(yīng)該占總能量供給的20%～30% 。如果一味過多的攝入蛋白質(zhì)，會造成肝腎功能的損害 。
 
【想瘦必須狠 三天見效的減肥絕招】5.咖啡或茶不能加伴侶或牛奶 。伴侶當中含有糊精，它會產(chǎn)生熱量 。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對抗咖啡的興奮作用 。

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