6大冬季減肥食譜解饞又瘦身 _生活百科

單純性肥胖癥通常是因食物熱量過剩形成的，很多想瘦身的MM都選擇節食進行減肥，但是面對美食的誘惑又控制不住食欲。如何才能享受美食又不發胖呢?下面，微微健康網給您推薦6大減肥食品，讓你解饞又能輕松瘦身。

減肥食品一：橙子
假如你在非用餐時間感到饑餓，那就拿一個橙子來充饑吧!橙子含有大量的維生素C ，它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌癥、中風等風險都有非常大的作用。因此，橙子也被稱為“療疾佳果” 。喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃橙子來滿足對甜食的欲望!

減肥食品二：香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點以后不可以再進食，就能夠幫助你成功瘦身。

減肥食品三：蘋果
吃蘋果減肥的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物，無論你吃多少，都不會比日常飲食所攝取的熱量多。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇，是非常理想的瘦身食品之一。

減肥食品四：南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有很好的作用。另外，南瓜含有大量的鉀元素，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，有助消除水腫。

減肥食品五：西紅柿
因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。另外，西紅柿富含維他命，其中維他命B可促進脂肪代謝，吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質成份，皮膚就不會因為減肥而變干燥。

減肥食品六：藍莓
【6大冬季減肥食譜解饞又瘦身】
藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由于藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物，如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿卜素和纖維素等，每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。

微微健康網溫馨提醒：

千萬不要因為節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白米飯，過量的攝取蛋白質與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產生了問題，因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。

6大冬季減肥食譜 解饞又瘦身

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