粗纖維食物的好處
粗纖維食物，每100g食物中還有2g以上的粗纖維的食物 。粗纖維食物在牙齒間摩擦時能促進血液循環，進入人體后能快速到達腸胃，將粘黏在腸壁上的油脂清除掉 。
【粗纖維食物幫你吃出完美苗條身材】一般來說有三大好處：
一、增加飽腹感，延長及饑餓時間;
二、促進腸胃蠕動，提高身體代謝率;
三、降低血漿中的膽固醇含量，預防多油多鹽帶來的三高疾病 。
早餐：可以選擇黃豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類食物做成粥或豆飯 。
中餐：黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白等蔬菜用水煮或者清燉的方式做成菜 。
下午茶：果脯、紅棗、花生、橄欖等粗纖維零食都是可以少量應付饑餓的 。
晚餐：選擇五谷雜糧做成的粥，在晚上喝一碗 。
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