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吃火鍋也不擔心肥胖的秘訣

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火鍋是很多人的最愛，冬天里還有什么比圍成一圈吃火鍋更爽的事呢?但是也有很多人擔心吃火鍋會發胖，今天微微健康網小編就來教一下大家如何吃火鍋也不用擔心發胖的秘訣 。

 
 
減肥飲食妙招：肉食類
 
火鍋當然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM們可以避重就輕，選擇比較低卡路里的食物啦 。下面是一個經常在火鍋店里出現次數比較頻繁的肉食卡路里表，大家可以根據自己的需要搭配一下 。
 
低熱量肉食(熱量/重量);鴨胸脯肉 90/100g;羊肉(脊背) 94/100g;
 
牛肉(后腿) 98/100g;兔肉 102/100g;羊肉(胸脯) 109/100g;野兔肉 84/100g
 
牛肚 72/100g;雞胸脯肉 133/100g;黃魚(小黃花魚) 99/100g
 
【吃火鍋也不擔心肥胖的秘訣】減肥飲食妙招： 蔬菜類
 
芹菜，可能吃火鍋時用芹菜有點神奇，呵呵，不過我試了試，覺得芹菜用來火鍋真的不錯 。芹菜大量粗纖維，能增進腸蠕動，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔 。
 
蔬菜，建議各位MM在吃火鍋的時候多次點青菜，畢竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罷了熱氣的火鍋，配點涼性的蔬菜還是對身體有益處的 。
 
白菜，也是植物纖維比較豐富的蔬菜之一，天氣轉涼后白菜糖分較足，口感很好，而且現在白菜不是很涼，吃了對身體很有益處 。用作火鍋青菜，吸足了湯水，吃起來鮮嫩可口 。
 
涼瓜，涼瓜不僅可以在夏天吃，對于天涼的火鍋來說也是不可多得的配菜 。與熱氣的火鍋搭配在一起，即可涼血解毒，也可以在飽餐一頓時減減肥 。
 
菠菜，是一種養顏佳品，含有豐富的鐵和胡蘿卜素，也是維生素B6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源 。菠菜含有蛋白質，每0.5公斤菠菜相當于兩個雞蛋的蛋白質含量 。
 
冬瓜，很多人喜歡用來下火鍋，其實冬瓜含水分高，含熱量很低，有明顯的利尿功能，故在清理內環境和減肥上功效顯著 。
 
減肥飲食妙招：調料類
 
至于調味料，其實各式調料，花生醬、沙茶醬、麻油等等，這些調料都有著超高熱量 。而且每一種調料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛 。其實各位可以選擇用醋來代替，至少熱量不會那么高 。
 
微微健康網溫馨小Tips：正確的吃火鍋其實就跟吃其他的炒菜食物一樣，并不需要太過擔心吃火鍋會發胖 。