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低熱量食物 狂吃不怕胖

生活百科


秋季，早晚溫差較大，如果身體不補充充足的營養是很容易生病的，但是很多美女都急著減肥不吃東西，那現在小編為您推薦低熱高營養的美食，讓您在秋天任然可以自由控制熱量的吸收 。

1.冷凍蔬菜
 
這是必不可少的不用費心烹飪的食物 。存放一些你最喜歡的蔬菜，無論是西蘭花還是菠菜，這些蔬菜可幫助任何菜肴提味，包括湯、面食等 。冷凍蔬菜可存放長達一年，因此可以毫不費力地保存所有必要的配料以快速制作一份色澤鮮艷的炒菜 。還可將它們加到快餐蔬菜湯內，如蔬菜通心粉湯 。
 
份量大小：100克
 
2.罐裝壓碎或全只番茄
 
辣椒、醬汁、湯……不管怎樣，食譜內基本上都會提到番茄，因此可儲備一罐 。其中含有的茄紅素及維生素C還具有抗癌的作用 。
 
份量大?。?00克
 
【低熱量食物 狂吃不怕胖】3.輕榨優質橄欖油
 
的確，橄欖油的 棒點值很高，但它是一種含有優質脂肪烴最多的油類——只要一點便可發揮很長時間的功效 。如果需要增加菜肴口味，一定要買“輕榨優質”橄欖油 。如果食譜中要求放油或脂肪，那么它是最佳選擇 。
 
份量大?。?0毫升