【如何快速瘦腰 五招擊退大肚腩】很多腰部肥胖的MM都在找尋如何快速瘦腰的減肥方法?隨著人們生活條件提高，肥胖癥日益增多，特別是夏天，薄薄的衣衫再也擋不住你的大腹便便，嚴(yán)重影響了漂亮MM們的身材 。不需煩惱、不要嘆氣，今天微微健康網(wǎng)小編為你帶來五招擊退大肚腩動作，只要你勤于運動，贅肉很快就會離你遠(yuǎn)去 。
1.抬腿法
平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下 。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下 。如此反復(fù)運動50次，體力好者也可改做俯臥撐 。
招數(shù)拆解： 此法可增強腹直肌的緊張度和韌性，強化腹直肌，促使松弛的腹直肌緊縮，使膨出的腹部逐漸縮小 。同時還可強化腰背部肌肉，對預(yù)防腰椎間盤突出和坐骨神經(jīng)痛有良好效果 。
2.叩腹法
將雙手五指并攏，略呈彎曲，手心內(nèi)凹 。然后雙手用中力叩擊腹部，上下反復(fù)叩擊100次 。
招數(shù)拆解： 此法可以震動腹部脂肪和腹直肌，刺激腹壁，促使腹直肌收縮變緊，使腸蠕動加快;還能促使肝臟膽汁分泌和排泄增多，并促其活性增加，加速脂肪代謝;在震動肝臟時，促使沉積在肝臟內(nèi)的脂肪加速分解和游離，減輕脂肪肝 。
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