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塑身小運動 打造夏天誘人纖細腰

生活百科


纖纖細腰是美女的必備條件 。為了使自己能蜂腰細柔，采取束腰減肥是不可取的，但也不是一點辦法也沒有 。想瘦腰可以通過適當的運動來達到苗條的目的 。選擇有效的瘦腰運動，只要持之以恒，兩個月就可初見成效哦 。

 
具體鍛煉程序如下：
 
1.仰臥床上，兩手枕于腦后，兩腿屈膝 。兩腿同時先向右側，盡量觸及床面，背部不得離床 。換方向再做一次 。
 
2.仰臥床上，兩臂側平舉，兩腿屈膝后稍抬起，兩腿同時向左轉，盡量讓膝部觸地 。換方向再做一次 。
 
3.仰臥床上，兩臂伸直置于頭兩側，先向左滾動1至1.5米，再向右滾 。重復3至4次 。
 
4.仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替運動，可有助于鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉 。縮小腰圍，從而美化下腹部的外形，使腰部纖細 。
 
5.站立，雙手叉腰，做扭腰運動，能提升側腹肌，從而使腰圍纖細 。
 
6.坐于凳上，兩腳用東西固定，兩手置于腰后，身體后仰，坐起，再后仰再坐起，重復做5至8次 。
 
【塑身小運動 打造夏天誘人纖細腰】完成以上腰部運動鍛煉后，最好洗個溫水澡，再進行腰部按摩，效果會更好 。