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女生怎么才能快速瘦腿

生活百科


 
女生怎么才能快速瘦腿而且不長肌肉呢？學生該如何瘦腿呢？以下款瘦腿六動作很適合學生使用 ， 能幫助快速有效的瘦掉大象腿 ， 打造纖細美腿 。
 
踢腿動作
 
自己準備兩個啞鈴 ， 各拿一個屈肘舉著 ， 兩腿前后張開 ， 彎曲膝蓋九十度 ， 左腿直立起來 ， 右腿向右邊踢過去 ， 左手也舉起來 ， 然后右腳向前跨步 ， 接著左腿做出剛剛的動作 ， 堅持十分鐘 。
 
擺腿動作
 
側躺在地板上 ， 枕著一邊手 ， 另一只手叉腰 ， 兩腿屈膝并攏 ， 往上抬起 ， 然后兩腳夾在一起 ， 腿部分開保持十五秒 ， 然后并攏 ， 在張開 ， 反復運動十分鐘 。
 
站立動作
 
【女生怎么才能快速瘦腿】雙手各拿著一個啞鈴 ， 向前平伸 ， 雙腿屈膝九十度半蹲姿勢 。然后雙腿站直起來 ， 舉著啞鈴往后擺 ， 在回到原來的姿勢站起來 ， 反復做十分鐘 。