【5個小動作讓你輕松消除腿部贅肉】
每天只需要你簡單的做5個小動作就可以輕松的消除腿部的贅肉 。這個瘦腿的減肥操一點也不難 。只要大家堅持的做下去就可以見到很好的瘦腿效果，讓你在短時間內(nèi)擁有纖細修長的美腿 。
簡單的5個小動作讓你輕松消除腿部贅肉，我們就來看看這5個動作該怎么去做 。
動作一對角踢腿
鍛煉部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四頭肌，大腿和小腿
臉朝上躺在地面，膝蓋彎曲，雙腳平放于地，雙手伸直位于身體兩側(cè) 。抬起臀部離開地面，左腳小腿向內(nèi)收，放在右腳大腿之下，左膝指向左側(cè) 。
保持臀部離地，左膝向左側(cè)抬起，并用力伸直左腳，向左邊踢出 。收回左腳，回到右大腿之下的位置 。重復(fù)以上動作，做20次 。換右腳，再做20次 。左右腳各做兩組
動作二單腿蹲變后勾腿
鍛煉部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四頭肌和大腿
雙腳分開與髖部同寬，手臂放在身體兩側(cè) 。右腳向右邁出一步，腳尖向前并屈膝90度，做單腿下蹲動作，左腳伸直，左手按地 。
右腳用力，以左腳為重心腳恢復(fù)直立姿勢，與此同時，右腳小腿向后上方擺起，小腿向臀部貼近，左手向后，接觸到右腳腳底 。然后，迅速恢復(fù)原先的單腿蹲姿勢 。做20次，左右腳互換，再做20次 。左右腳各做兩組 。
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