怎樣瘦腿才最有效呢?特別是辦公室的OL們，因為長期久坐特別容易造成下半身肥胖，形成這個原因基本上都是因為下半身血液不夠流通，代謝緩慢 。平時由于沒時間運動，不妨利用晚上睡覺前做簡單的瘦腿小動作，堅持運動，能有效解決下半身肥胖問題 。下面一起來看看睡前瘦腿動作有哪些 。
 
每天睡覺前，用雙手緊握住大腿，從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳踝處 。重復動作N次，注意要往一個方向按摩 。然后換一條腿繼續(xù)按捏 。這個動作不僅對瘦腿有非常好的效果，還能預防下肢靜脈曲張導致的肥胖和水腫 。
 
平坐在床上或地墊上，腿自然放在床上，把腿肚放在兩手掌之間用力夾住，螺旋揉動，大概五分鐘 。這個動作可以促進下肢肌肉中血液的回流，放松腿部肌肉 。
 
【睡前快速瘦大小腿的簡單小動作】兩腳平行并攏，屈膝稍往下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數(shù)十次，接著逆時針揉動數(shù)十次 。這種動作能疏通下半身血脈，治下肢乏力，膝關節(jié)疼痛 。

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