夏天小腿粗壯 ， 穿什么短裝都不好看 ， 該怎樣快速瘦小腿呢?下面教大家6個瑜伽瘦小腿動作 ， 是快速瘦小腿的秘籍哦 ， 真的很有效 ， 只要利用睡前半個小時就可以擁有纖細(xì)美腿 。
 
平坐在地墊上 ， 雙腿向前伸直后 ， 將左腿腳掌向上彎曲置于右大腿上 。上半身向右邊轉(zhuǎn)動 ， 將右手往左攬住腰部 ， 左手同時往前伸展直到抓住右腳大拇指 。注意 ， 頭部和上半身要盡量向右轉(zhuǎn) ， 自然呼吸 ， 保持動作二十秒左后 ， 換另一側(cè)身軀重復(fù)動作 。
 
平坐在地墊上 ， 保持后背挺直 ， 雙手平放在地面 ， 雙腿伸直 ， 將左腳置于右腳膝蓋的外側(cè)旁 ， 頭部盡量往右方轉(zhuǎn) ， 帶起脊柱的扭動 。然后暫時停頓呼吸 ， 保持動作五秒鐘后再呼氣 ， 將上半身轉(zhuǎn)回原位后 ， 然后換另一側(cè)身軀重復(fù)動作 。
 
【怎樣快速瘦小腿 推薦瘦小腿最快秘籍】四肢著地 ， 跪在地墊上 ， 背部保持挺直 ， 臀部坐在雙腳后跟上 ， 放松肩部到手臂位置 ， 雙手自然地放在腿上 。然后抬起臀部 ， 保持跪地姿勢 ， 兩手打開與肩同寬 ， 然后抬頭 ， 講腰背往里陷 ， 臀部微微翹起 ， 保持動作十秒 。

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