【簡單4個瘦腿方法 有效對抗大粗腿】
 
人人都希望擁有一雙修長的美腿 ， 雖然是寒冷的冬季也是美眉顯瘦的最佳季節(jié) ， 瘦腿動作最好是簡單 ， 且能快速見效 ， 有這樣的瘦腿方法嗎?當然有 ， 今天 ， 美腿瘦腿小編就教大家?guī)讉€瘦腿方法 ， 非常簡單 ， 只要日常生活中堅持 ， 擁有小細腿不是問題哦 。
 
一、排除多余水分
 
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣 ， 都會讓腿滯留很多水分 ， 看上去越來越粗 。所以只要坐著時 ， 就可以順便按摩自己的大腿 ， 以幫助水分代謝 。
 
按摩手法直線坐姿 ， 雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩 ， 重復5次 。
 
滑動同樣由膝蓋往大腿方向 ， 但要以虎口夾住大腿 ， 從中心往兩側(cè)滑動按摩 ， 重復5次換另一邊 。
 
薏仁水薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦 。通常早上喝薏仁水 ， 下午便會覺得尿多 ， 或是今天喝了很多薏仁水 ， 隔天就會大量排尿 。薏仁水會幫助排出身體多余的水分 ， 緊實曲線 ， 還能美白 。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){ 。
 
二、減掉多余脂肪
 
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當?shù)乜刂剖沉?。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗 ， 這就要看運動的種類了 。如果像自行車運動員那樣 ， 每天長時間做進發(fā)力的大腿肌肉運動時 ， 會使腿的條條肌肉變粗 ， 大腿也會因此變得粗壯 。所以 ， 我們提倡的是持久而緩慢的運動 ， 燃燒多余的脂肪 ， 使腿部變細 。
 
空中蹬自行車瘦身：每天睡前蹬100下 ， 有固定的節(jié)奏 。蹬完之后不要馬上放下 ， 保持預備姿勢 ， 把兩腿并攏向上直直地伸向空中 ， 膝蓋不要彎曲 ， 腳尖繃直 ， 堅持3分鐘 ， 然后慢慢放下 。做完以上動作 ， 整條腿都會有些酸麻 ， 這時記得一定要好好按摩一下腿部!

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