朋友們?cè)谕獬鲇瓮娴臅r(shí)候肯定是要大吃大喝的，當(dāng)然，出去玩就是吃喝玩樂(lè) 。但是當(dāng)你回到家的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己好不容易瘦下去的大腿又開(kāi)始浮腫了，該怎么辦呢？在這里，微微小編為大家講幾個(gè)外出游玩怎樣瘦腿的好辦法 。
Step 1 打松硬塊
雙手一前一后地放在小腿肚下側(cè)，手指自然張開(kāi)，彎曲并輕輕握住小腿下側(cè)肌肉，但注意掌心與小腿相離，只用手指包圍小腿 。然后輕輕施力捏壓肌肉，讓其振動(dòng)，從腳腕到膝窩按摩小腿 。
按摩完小腿后，放下腿部，用張開(kāi)的手掌包圍整個(gè)大腿，此時(shí)與按摩小腿不同，連手掌也要與大腿貼合 。按照小腿的按摩方式，輕輕并跳躍地捏一下整個(gè)大腿的肌肉 。
Step 2 擰壓肌肉
雙手一上一下地用并攏的手指握著腳腕，并且手指的方向相反，右手順時(shí)針，左手向逆時(shí)針地用指腹推壓肌肉，按摩整個(gè)小腿 。
然后伸出腿部，用單手手指彎曲并自然張開(kāi)地放在腿部外側(cè)，拇指按在下側(cè)肌肉上，其余四指則扶于腿部上側(cè)，從下往上地用指腹推壓肌肉，按摩整個(gè)腿部各10秒，特別重點(diǎn)按壓膝窩與腳腕兩個(gè)部分 。
Step 3 節(jié)后調(diào)整
經(jīng)過(guò)兩個(gè)步驟的按摩，硬塊被粉碎，肌肉恢復(fù)柔軟，同時(shí)肌力上升，并收緊松弛的肌肉 。下一步就是在節(jié)后恢復(fù)正常生活時(shí)，注意走路的姿勢(shì)與方式來(lái)進(jìn)一步令雙腿修長(zhǎng)起來(lái) 。
OL們穿上高跟鞋，刺激腳底的穴位，同時(shí)令雙腿神經(jīng)緊張起來(lái)，能促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫 。當(dāng)雙腿的淋巴流動(dòng)變得暢通，通過(guò)走路也能將脂肪進(jìn)一步消滅掉，恢復(fù)纖細(xì)又富有張力的雙腿 。
【外出游玩也瘦腿擺脫不必要的煩惱】 看完之后是不是對(duì)您有很大的幫助呢，以后出去玩再也不用擔(dān)心大吃大喝回去瘦腿的問(wèn)題了，只要十幾分鐘，輕輕松松解決瘦腿煩惱 。
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