1. 首頁 > 生活 > >

瘦腿妙招教你擁有美麗小長腿

生活百科


【瘦腿妙招教你擁有美麗小長腿】夏天這個穿短裙的季節要到了，很多MM都開始了瘦腿計劃，但是盲目的瘦腿會有效果嗎?不會的 。今天小編就來教大家正確的瘦腿方法，想知道怎樣瘦腿的朋友就趕快來了解學習吧!只要堅持就一定能夠讓你擁有細腿哦!
 
 
腿部伸展運動
 
鍛煉你的大腿前面(四頭肌)
 
在家：坐在一個長凳子或者椅子上，膝蓋彎曲成直角，雙腳平放在地上 。用一個有彈性帶子來增加你的阻力，把你的左腿向外伸開，注意不要鎖住你的膝蓋 。然后慢慢的回到初始位置 。左腿做8到12次為一組，然后換右腿做 。
 
在體育館：坐在腿部伸展的機器上，慢慢得抬起啞鈴同時把你的腿伸展開 。不要鎖住膝蓋 。停止，然后慢慢的回到初始位置 。
 
腿部彎曲動作
 
鍛煉你大腿的后面(腿窩)
 
在家：趴在地上，用一個有彈性的帶子作為阻力，彎曲你的左腳后跟，把你的左腿拉向你的臀部，然后放松 。左腿做8到12次為一組，然后換右腿重復做 。