辦公室一族纖纖細腿減肥操 _生活百科

辦公室一族往往容易有腿部肥胖問題困擾，他們有著合適的體重，而腿部囤積下來的脂肪較多。有沒有辦法減掉腿部多余的脂肪呢?下面讓微微健康網小編教你腿部減肥操吧。只要你每天照著做，就可以使腿部線條更加緊致，雙腿會變勻稱。

活動下半身關節

step1 先坐在地上打開雙腿，雙手放在膝蓋上。

step2 手掌和大腿一起由內向外扭。

step4 然后把手壓在地上借力，提起膝蓋，注意雙腿必須對稱。

step5 把手掌放在身后地上，指尖對指尖，上身放松。維持姿勢10秒。

收腹和大腿

step1 坐在椅子上，雙手握緊椅的兩邊。

step2 雙腳一邊提升，維持10秒，放下來，再重復動作10次。

修腿和臀

step1 跪在地上，手臂和身體、身體和大腿呈90度角。

step2 頭向下垂，同時把膝蓋向手臂提起。

step3 抬起頭，大腿與小腿同時往上提起。左右腳分別做10次。

【辦公室一族纖纖細腿減肥操】易受腿部肥胖困擾的辦公室一族一定要每天抽出時間來加強運動，否則很難使得腿部減肥成功。只有加強鍛煉，腿部肌肉恢復彈性，自然就能有一雙緊實健美的瘦腿了。