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瘦腿有方 簡單動一動

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許多女生都希望自己能擁有一雙迷人纖細的美腿，而結實的肌肉是塑造美腿的前提 。腿部減肥有何良方呢?下面，小編教你學瑜伽瘦腿，可別小看這簡簡單單的動作，它能幫助你矯正身姿，更重要的是能修繕腿形，讓你夢想成真!
 
 
瑜伽瘦腿第一步：
 
跪在地上，臀部抬起，兩小腿著地與大腿平行，臀部坐在小腿位置，上身立直，自然呼吸，保持姿勢10秒 。
 
瑜伽瘦腿第二步：
 
右腳向前屈膝，左腳保持小腿貼地，身體稍向前傾，兩手放在右腳腳掌平行線上，手掌全部撐在地面，保持姿勢10秒 。
 
瑜伽瘦腿第三步：
 
慢慢吸氣，右腳與雙手手掌著地不動，左腿向后伸直，稍彎曲，身體前驅，胸部貼住右腿上面，保持姿勢10秒 。
 
瑜伽瘦腿第四步：
 
左腳腳尖支撐地面，右腳腳掌全部著地，身體慢慢上抬，上身保持立直，雙手朝兩側平舉打開，手掌向下，保持姿勢10秒 。
 
瑜伽瘦腿第五步：
【瘦腿有方 簡單動一動】 
身體慢慢下坐，左腳膝蓋著地，小腿稍貼住地面，右腳保持垂直地面，上身向右側轉，手臂也隨之側轉過來，保持姿勢10秒 。
 
瑜伽瘦腿第六步：
 
整個身體平躺地面，雙腳舒適的分開就好，雙手放在身體兩側，手心朝上，自然呼吸，保持10秒 。
 
瑜伽瘦腿第七步：
 
左腳慢慢筆直向上抬起，直到與地面垂直，左手向上伸直抓住左腳腳尖，保持姿勢10秒 。
 
瑜伽瘦腿第八步：
 
慢慢呼吸，身體緊繃起來，左腿大幅度往頭部貼近，上身也少往上抬起，左手抓住左腳腳尖，保持姿勢10秒 。
 
瑜伽瘦腿第九步：
 
左腳慢慢往左側伸直放下來，腳尖朝頭部，整個過程左手要抓住腳尖 。
 
瑜伽瘦腿動作結束，因剛初學，要有適應的時間，所以第一周每天練習4遍，從第二周起，每天最多可練習6遍 。要想腿部減肥成功，不可偷懶喲 。