大象腿MM們最糾結的事是在炎熱的夏季穿上短裙時粗壯的大腿暴漏無疑 。如何給腿部減肥效果最好呢？今天小編給您介紹三個最有效的腿部減肥方法，讓您快速擁有修長美腿 。
 
腿部減肥方法一：坐姿抬腿
 
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖 。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果 。
 
坐姿抬腿的做法：
 
1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘 。
 
2、然后換另一腳做相同動作 。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置 。
 
腿部減肥方法二：用咖啡按摩
 
材料：咖啡粉適量、按摩油適量 。
 
方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處 。
 
功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等肌膚更緊實 。
 
腿部減肥方法三：刮痧瘦腿
 
使用刮痧瘦腿法可以先在雙腿上涂上瘦腿精油，坐在沙發(fā)或床上，腿部放松自然彎曲，之后使用刮痧板或你準備好的工具，接著從腳膝蓋開始到腳跟開始向上刮，每天都要刮20分鐘 。
 
1、方法：瘦腿的話要從膝蓋根部開始刮，如果腿部有靜脈曲張水腫的情況，就要從下向上刮，這樣刮可以改善血液循環(huán)，如果反方向刮只會讓水腫情況更嚴重 。如果沒有這種情況那就上下兩個方向都可以進行 。
 
2、力度：刮痧手勁太輕的話效果不會太好，所以要大力度地快速刮，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅持下來就一定會有效果的 。
 
【大象腿MM必看最有效的腿部減肥方法】微微健康網(wǎng)溫馨提示：以上的瘦腿方法你瘦學會了嗎？想快速擺脫大象腿，這幾個腿部減肥的方法你一定要掌握哦！

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