想讓腿腿更纖細嗎？想擁有皮膚光滑的美腿嗎？想要實現(xiàn)這兩個目標一點也不難哦！因為你可以通過補充下面這四種營養(yǎng)素來打造細腿美腿，一起來看看是哪幾種營養(yǎng)素及可選擇美腿食物是哪些吧 。
 
 
一、維他命E
 
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養(yǎng) 。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯 。
 
小tips：魚肉不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗 。
 
二、纖維素
 
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造 成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助 。
 
小tips：大家可多吃南瓜、甘薯與芋頭 。這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身 。
 
三、鉀
 
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽 。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖 。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀 。
 
小tips：清水可以清除代謝廢物，防止腫脹 。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物 。
 
四、維他命A
 
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變?nèi)酰琴|(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥 。想想看，這樣的腿美得起來嗎?
 
tips：可吃玉米油、橄欖油與葵花油 。這些油類均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康 。
 
【美腿瘦腿你需要吃這4種營養(yǎng)素】溫馨提示：想擁有一雙美腿的話，大家在日常的飲食中注意選擇含有這四種營養(yǎng)素的瘦腿食物就可以了！

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