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久坐白領如何對抗腿部肥胖

生活百科


針對OL們久坐或者久站，腿部缺乏運動，或者脂肪積累，肌肉松垮 。時間一長，腿部經常水腫、形成粗壯大象腿 。通過一些簡單的腿部運動和按摩腿部的方法，達到促進腿部血液循環，排毒消水腫，長期練習可以完美腿部線條，重拾纖纖細腿 。
 

動作一：前俯瘦腿
 
標準姿勢站立，面向前方，兩手貼在大腿褲縫 。注意雙腿并攏 。
 
動作要點
 
【久坐白領如何對抗腿部肥胖】站立姿勢要抬頭挺胸，不要含胸弓背 。
 
身體前俯，眼朝地面，雙腿彎曲，雙手伸直觸碰腳尖 。感覺以拉伸大腿肌肉，略微酸痛為佳 。
 
動作要點
 
保持重心平衡，雙腿要微微彎曲，雙手盡量摸腳尖，如果實在觸摸不到，也要盡量伸向腳尖的方向 。借著簡單的俯身摸腳尖動作，可以讓大腿和小腿肌肉充分拉伸，如果做到略微酸痛的效果更能起到燃燒腿部脂肪的作用，還可以改善腿部線條 。