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如何瘦腿，打造完美腿型？

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粗壯的大腿總是令無數的MM們無法在夏天秀出自己的美腿，那么要如何瘦腿，如何打造完美的雙腿呢？如果平時久坐不運動，很容易在雙腿部位產生多余的脂肪贅肉，微微健康網小編就來教大家練習瘦腿操，讓自己練就曲線優美的腿型吧 。
 
 
 
 
步驟1
 
站姿、雙手自然垂放兩旁，雙腳自然打開 。
 
【如何瘦腿，打造完美腿型？】步驟2
 
雙腳彈跳打開、同時雙手舉到頭上，重復步驟1—2，來回4個8拍 。
 
旋轉髖關節
 
步驟1
 
站姿，雙手叉腰，抬起左腳使大腿與地板呈平行、膝蓋彎成90度 。
 
步驟2
 
左腳往旁伸開膝蓋向后畫圓2個8拍、再往前畫圓2個8拍，換右腳重復動作 。
 
采站姿，右腳往前跨1大步、將膝蓋彎曲呈弓箭步，左膝和左小腿都貼地，右手放右膝、左手扶住地面幫助平衡，停留2個8拍，再換邊做 。
 
恢復站姿，先將左腳往左側跨一步，接著下蹲、左腳尖微踮，右腳則向右側伸直、勾腳尖，雙手放在地板幫助平衡，上半身微往前傾，視線看前方，停留2個8拍再換邊做 。
 
雙腳打開與臀同寬，左手往天花板方向舉高、右手朝下往背部后方拉 。
 
接著換手，換右手往天花板伸直，左手朝下往背部后方拉，輪流做，共做4個8拍 。
 
你還在為如何瘦腿而煩惱嗎？現在只要你練習這些簡單的瘦腿操，簡單幾個瘦腿運動就能夠助你輕松打造修長美腿了 。