看見別人每天都吃一大堆的東西去減肥，擔(dān)心不但不能起到減肥效果，反而會(huì)起副作用，與其去冒這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，不如我們實(shí)施一個(gè)家常減肥食譜更好，零風(fēng)險(xiǎn)，讓人無比安心，小編給出兩個(gè)家常減肥食譜，大家不妨可以試下 。
一；南瓜湯
材料：南瓜(小)1個(gè)、紅蘿卜2條、洋蔥(大)1個(gè)、地瓜(大)1個(gè)、蒜末2茶匙、青蒜1根、濱豆1/2杯
調(diào)料：時(shí)蘿2茶匙、辣椒粉1茶匙、紅椒粉3茶匙、鹽、胡椒
做法
1 濱豆泡水1小時(shí)以上，南瓜(去子去皮)和紅蘿卜削皮后和洋蔥，地瓜都切大丁 。
2 備一大湯鍋煮滾8-10杯水再把所有材料放入(青蒜最后放)煮到濱豆軟透 。
3 加入調(diào)料拌勻熄火 。
溫馨提示：南瓜和地瓜用來煮湯會(huì)讓湯鮮甜濃郁，濱豆鐵質(zhì)很高又高纖，這道湯減重的人要多利用 。用高湯煮會(huì)更好味，但用于減肥的話就用水代替、蒜末用奶油炒過更香也省略 。
二；韓國泡菜豆腐鍋
材料：韓國泡菜1/2杯、木耳1茶匙、金針菇1把、豆腐一小塊、雞蛋1個(gè)、腌泡菜湯1/3杯、粉絲1把、蔥絲些許、青江菜2根、魚豆腐2塊、炸腐皮3片
做法
1 木耳泡軟洗凈撕成小塊，金針菇切掉根，粉絲泡軟，炸腐皮開水燙過 。
2 小沙鍋加半鍋高湯或水，放入泡菜和腌泡菜湯汁煮滾 。
【關(guān)于家常減肥食譜】3 豆腐切大塊放入一起滾個(gè)5分鐘 。
4 把剩余材料全部排上再打一個(gè)蛋在中間蓋上蓋子，煮滾熄火灑上蔥絲 。
溫馨提示：魚豆腐、腐皮可有可無，自行變化，也可再最后燙一些火鍋肉片，很有飽足感熱量又低 。
新口味何嘗不試下呢！家常減肥食譜，可以根據(jù)小編給出的家常減肥食譜，可以煮一鍋，全家人享用這美食，綠色食譜也健康 。很適合各大家庭享用它，趕緊收藏小編給出的家常減肥食譜吧！不容錯(cuò)過這么食物 。
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