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快速減肥瘦身食譜

生活百科

【快速減肥瘦身食譜】      減肥瘦身食譜一（雞蛋牛奶+水果素食美人法）1、早餐一顆水煮蛋 ， 一杯牛奶 ， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2、中餐一碗飯+菜3、晚餐于七點吃 ， 與中餐差不多 ， 但只吃七到八分飽即可 ， 而過了九點後就不可再吃任何東西 ， 但水果除外4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳 ， 切記不加糖）5、配合適度運動減肥瘦身食譜二（優酪乳減肥瘦身食療法）1、起床後：兩杯水2、早餐：蔬菜汁200cc3、中餐：優酪乳500克4、晚餐：蔬菜汁200cc5、就寢前：1-2杯水減肥瘦身食譜三（蘋果餐）1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）2、蘋果：從中午12:00開始 ， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆 ， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了減肥瘦身食譜四（全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法）1、早：烤全麥吐司一片 ， 水煮蛋一顆 ， 脫脂牛奶一杯 ， 茶一杯(健怡可樂亦可)2、中：脫脂牛奶一杯 ， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜 ， 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄) ， 茶一杯(健怡可樂亦可)3、晚：晚餐的菜單自己調配 ， 但禁止食用淀粉類和肉類通常實施5天可瘦六公斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc 。減肥瘦身食譜五(蜂蜜減肥法)1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)3、第四天：只喝蜂蜜4、第五六天：正常飲食通常一星期下來可瘦3-4公斤 ， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜以上是我為大家介紹的快速減肥瘦身食譜 ， 希望對大家有幫助 。