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白領必知的6個瘦腿竅門 一日小腿瘦一圈

生活百科


OL們久坐或者久站，腿部缺乏運動，或者脂肪積累，肌肉松垮 。時間一長，腿部經常水腫、形成粗壯大象腿 。如果你的腿比較粗怎么辦？現在就提供你一套簡單的瘦腿最快方法，讓你快速消除腿部浮腫 。

1、三分鐘晨操
 
一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得 。
 
2、上班輕松步
 
每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里 。
【白領必知的6個瘦腿竅門 一日小腿瘦一圈】 
3、辦公室椅子操
 
方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛 煉大腿內側及改善腳部線條 。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次 。
 
4、上下樓梯法
 
保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果 。當踏上第二級樓梯時，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗 。
 
5、自我腿部推拿法
 
當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘 。
 
6、瘦腿飲食要少吃鹽
 
纖細美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫 。
 
微微健康網溫馨提示：想成功瘦腿，要從日常生活習慣做起，持之以恒才行 。