被稱(chēng)為甜心教主的郭書(shū)瑤，不僅有著如孩童般純真的天使笑容，而且魔鬼身材性感傲人，是無(wú)數(shù)宅男心中的女神 。尤其是她那修長(zhǎng)的美腿，讓眾多女生羨慕不已，下面瑤瑤就要分享她的美腿法，即拉筋熱敷按摩，非常簡(jiǎn)單易做，快來(lái)學(xué)學(xué)吧!
第一步，抬抬腿可以讓循環(huán)、代謝都變好 。為了消除水腫，郭書(shū)瑤幾乎每天晚上睡前會(huì)做抬腿拉筋的運(yùn)動(dòng)，“除非是為了工作沒(méi)辦法，不然我睡前一定會(huì)做這個(gè)動(dòng)作 。”每天晚上洗完澡后，再休息一下，就準(zhǔn)備上床睡覺(jué)了，在睡覺(jué)前，做30分鐘左右的抬腿運(yùn)動(dòng)，具體的抬腿動(dòng)作是：
1.首先，身體上半身先平躺在床上，把腳選擇床靠墻的方向貼墻高舉90度，“要記得舉直喔!”
2.把雙腳放松，打開(kāi)成V字型，腳板還要使點(diǎn)小力氣，盡量往外延伸，V字型越大越好，“最好能開(kāi)個(gè)大大的V，筋有拉緊的感覺(jué)才有效喔!”
3.這樣撐個(gè)5分鐘以后，再把雙腿合起，恢復(fù)到90度的位置，完成一個(gè)循環(huán) 。
4.雙腿伸直5分鐘休息后，再重覆動(dòng)作 。
如果剛開(kāi)始的時(shí)候沒(méi)有辦法堅(jiān)持30分鐘，建議從10分鐘開(kāi)始也可以，即先做10分鐘，休息過(guò)后再接著做 。如果雙腿無(wú)法張大V字，這也沒(méi)關(guān)系，可以先張個(gè)小小的V，習(xí)慣后再慢慢打開(kāi)雙腿，最重要是堅(jiān)持下去 。除此之外，瑤瑤現(xiàn)在不僅每天睡前固定的抬腿拉筋動(dòng)作，而且做完之后，還會(huì)雙腿高舉升向半空中，做倒踩腳踏車(chē)的動(dòng)作，“如果你已經(jīng)練到可以多做這個(gè)，就會(huì)更棒啦!”
【甜心教主郭書(shū)瑤告訴你美腿是怎樣煉成的】
第二步，熱熱敷讓腿部更快瘦 。為了應(yīng)對(duì)頑固的小腿肌肉，瑤瑤特別去買(mǎi)了醫(yī)療用的熱敷帶，晚上做完腿部運(yùn)動(dòng)后，就把熱敷帶包在腿上睡覺(jué)，“不過(guò)要注意，溫度不要開(kāi)太高，大概30-40度就可以，才不會(huì)燙傷 。”瑤瑤建議在醫(yī)療器材行買(mǎi)熱敷帶，不用買(mǎi)太貴，只要溫度可以恒溫，不會(huì)太燙即可 。
包著熱敷帶睡覺(jué)，可以軟化肌肉，原理就跟泡熱水澡一樣，瑤瑤相信包著熱敷帶睡覺(jué)，就像整個(gè)晚上都在用溫度軟化肌肉，隔天早上起來(lái)再摸小腿的肌肉，就不會(huì)那么硬了 。白天再多活動(dòng)腿部，脂肪自然就被消耗掉啦!
第三步，多按摩腿部曲線會(huì)更好 。雖然平常工作忙碌，不過(guò)瑤瑤很懂得利用休息的空檔，不管是拍戲時(shí)等自己的戲份，還是坐在宣傳車(chē)上趕通告，“只要一有空，我的手就要開(kāi)始忙了 。”利用這些可以坐著的空檔，瑤瑤會(huì)用雙手捶打小腿的脂肪：
1.首先，用手指捏一捏小腿肚，找到比較硬的地方，用手指捏捏較硬的肌肉 。
2.然后雙手握拳，用拳頭推小腿肚，從下到上，右小腿推大概5分鐘后，再推左小腿，這樣持續(xù)推到手酸為止 。
- 美容教主大S教你如何選擇瘦臉?biāo)?
- 可愛(ài)的小甜心,約會(huì)嗎？”丨七大聊天思路
- 甜心烙餅的做法
- 印小天插刀門(mén)事件始末 印小天插刀教教主是誰(shuí)
- 女巫一周運(yùn)勢(shì)最周運(yùn) 郭書(shū)瑤資料?
- 使命召喚手游甜心誘惑兌換卡怎么使用 使命召喚手游甜心誘惑兌換卡怎么使用
- “可愛(ài)的小甜心，約會(huì)嗎？”丨七大聊天思路
- 哈利波特魔法覺(jué)醒甜心糖果 哈利波特魔法覺(jué)醒甜心糖果效果介紹
- DHC花漾甜心眉筆
- 生肖狗本命佛：另一個(gè)世界的教主居然是屬狗人的守護(hù)神阿彌陀佛