如何才能瘦腿呢?很多上班一族都苦惱于抽不出時間來鍛煉，漸漸的大腿越來越粗了 。微微健康網小編今天介紹花樣瘦腿散步法，對于大腿很粗胖的人來說是不錯的選擇哦 。上下班的路上，提前一兩個站走回去，迷人的腿部曲線輕輕松松走出來 。

1. 普通散步法
 
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次 。適宜在風景秀麗的地方休閑 。
 
2. 快速步行法
 
每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘 。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神 。
 
3. 定量步行法
 
包括在平地和坡地上步行 。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘 。
 
4. 擺臂散步法
 
散步時兩臂有節(jié)奏地向前后擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用于有呼吸系統疾病的人 。
 
5. 摩腹散步法
 
【想輕松瘦腿嗎？如何瘦腿最快最有效】一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處 。

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