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一日減肥食譜 吃了你就瘦

生活百科

冬季減肥吃什么好？一天減肥食譜讓你輕松瘦身，吃吃就能減肥哦 。想要擁有好身材，這么好的機會可不要錯過了


早餐
飲料(下列飲料任選一杯)
低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆漿、蜂蜜綠茶、稀飯一碗 。
副食(下列副食任選兩種
蘋果、香蕉、白煮蛋一個、肉松半碗、茶葉蛋一個、饅頭四分之一個、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊 。


中餐
主食(下列主食任選一種)
白飯半碗、糙米飯一碗 。
湯(下列湯汁任選一種
香菇金針湯、海帶蘿卜湯、牛蒡羅卜湯、黃豆排骨湯、冬瓜蛤利湯 。
主菜(下列主菜任選兩種)
涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹一只、西紅柿炒蛋、青蒸黃魚、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆干雞絲 。


晚餐
主食(下列主食任選一種)
綠豆麥片粥一碗、小魚粥一碗 。
湯(下列湯任選一種）
杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯 。
主菜(下列主菜任選兩種)
青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚、南瓜雞丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐 。
【一日減肥食譜 吃了你就瘦】