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健康減肥 要從吃對晚餐開始

生活百科

導讀：說到減肥 ， 拋開運動不說 ， 從飲食上我覺得最重要的莫過于晚餐 ， 就是從養生來說 ， 晚餐也是非常的重要 。但晚餐總是很難控制 ， 這不是個人的問題 ， 而是幾乎所有人的飲食習慣乃至工作因素造成的 。【健康減肥 要從吃對晚餐開始】
早餐很多人都是應付一口或者是干脆不吃匆忙的上班、上學 ， 午餐大都在外享用 ， 只有晚餐可以穩穩當當的吃一頓 ， 可以一家人在一起快樂的享用 ， 而就是這一餐的享用導致很多人肥胖的重要原因之一 。國外我沒呆過 ， 不知道其飲食習慣 ， 呵呵 ， 但我想國內大多數人都是如此 ， 做幾個好菜 ， 也許有魚有肉 ， 有湯等等 。。也許你們會說這些都是有營養的食物啊 。是的 ， 沒錯 ， 這很營養 ， 只是要分在什么時候享用 ， 如何的合理安排其食用時間 ， 食用量 ， 且要根據個人的情況是否要在晚餐也需要補充這些 。
如果你需要減肥的話 ， 如果你血脂高的話 ， 那么這些就不適合 ， 而且晚餐吃的太多如果還來不及消化就睡覺 ， 那么也會造成胃腸的負擔 ， 讓本應休息的身體繼續運作 ， 對身體有傷無補 ， 極易帶來健康隱患 ， 其危害是不容忽視的 。那么既減肥又養生的晚餐究竟該如何吃呢?
首先 ， 晚餐不宜太油膩
晚餐應少吃且清淡 。因為人體內的各種生理功能 ， 代謝變化都有其內在的生理節奏 ， 也可以說是調節好的 。到了晚上 ， 血液中的胰島素含量就上升到了高峰 ， 而胰島素可使血脂轉化為脂肪 ， 太油膩的晚餐會使人日益肥胖 。晚餐油膩還會造成血脂量升高 ， 因為人在睡眠時血流速度緩慢 ， 大量血脂沉積在血管壁上 ， 勢必會造成動脈粥樣硬化 ， 引起高血脂 ， 高血壓 ， 冠心病等 。