吃對早餐女人減肥又健康 _生活百科

導讀：早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。很多人不重視早餐，經常只是隨便吃一點，或為了減肥，干脆不吃。這樣的確省事，但對健康的影響卻不可估量，是否食用早餐，如何搭配早餐的品種，對人體健康有重大影響，對減肥效果也有重大影響。
怎樣才算一份好的減肥早餐
一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。這樣的早餐給你提供豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質，讓你苗條又健康有活力。
早餐要低脂肪
低脂肪和高纖維素是減肥早餐的原則。不過，并不是所有女人都吃對了，例如涂有黃油、果醬和奶酪的小面包+一個雞蛋，所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷食物的早餐脂肪量高約7倍。
【吃對早餐女人減肥又健康】表面上看得到的油，大家都可以警惕，而一些中式點心，例如燒餅、酥餅之類，雖然是烤制的，但也加了大量的油。一個燒餅的熱量大約是230—250卡，其中約25%的熱量來自于脂肪。女人最愛的豆漿也屬于中脂性食品。如果豆漿配燒餅或者油條吃，就會吃進去大量的油。

吃對早餐 女人減肥又健康

吃對早餐女人減肥又健康