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減肥時能吃哪些零食？

生活百科

導讀：減肥期間并不是完全忌諱零食的 。其實，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥 。我們只要選擇一些健康的零食：蔬菜、水果、未經過精加工的谷物、低脂奶制品、堅果等，適量吃就可以幫助我們減肥 。【減肥時能吃哪些零食？】
列一個“減肥零食清單”：
把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物 。如方便面、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等 。它們是名副其實的“減肥天敵”，不僅營養單一，而且“多余”熱量高，容易讓我們的努力付之東流 。我們應該毫無猶豫地剔除它 。
把蔬菜水果列為主打零食 。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果；綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營養豐富、熱量低，應該多多準備 。
適量吃些蜂蜜水、未經過精加工的谷物、低脂奶制品、堅果等 。這些東西不僅營養豐富，更能讓你較長時間不感到餓 。但熱量不低，不宜多吃 。
當然，您必須要知道的是，過猶不及 。所謂零食，并不是讓你宣泄食欲的通道，把零食當作正餐來吃，是沒有好處的 。所以吃零食，還是要講究“適量原則”，把一天飲食的總體熱量控制在推薦范圍內 。
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