落枕了3分鐘挽救你脖子落枕怎么治 _落枕

上一期我們講到《一覺醒來落枕了，怎么預防才是最重要》
這一期我們就來講講，怎么通過簡樸的方法來緩解吧！
第一步：限制頸部運動，盡量放松肌肉
在你剛發現自己“落枕”的時候不要著急大幅度活動頸部，這樣只會加重疼痛。注重要限制頸部活動，在不加重疼痛的程度下，頸部輕輕向左、向右轉動，待肌肉逐漸放松，疼痛輕微緩解后進行下一步。
第二步：穴位按摩，誰按誰知道
風池穴按摩風池穴，順時針方向輕揉，直至感覺酸脹。在按摩過程中，頸部小幅度輕輕向左、向右轉動，一般2分鐘即可。
2.天宗穴
按摩“落枕”一側的天宗穴，用力按揉2分鐘，以肩背部酸脹、上肢發軟無力為度。在按摩過程中，頸部輕輕向左、向右轉動，幅度從小到大。
【落枕了3分鐘挽救你脖子落枕怎么治】3.肩井穴
兩手同時按摩兩側肩井穴，由輕而重地按揉肩井穴，同時邊拿、邊提撥肌肉，每按揉5次，則面部朝上，分別向左肩及右肩輕輕靠攏各2次，幅度以不增加疼痛為止。一般按揉20次即可。
第三步：做好肩頸保暖
做完以上兩個步驟，相信大家的“落枕”疼已經好了一大半，有條件的朋友用上熱水袋或熱毛巾進行熱敷，在這期間，注重肩頸部的保暖，千萬別再受風受寒了！
歡迎小林君，健康養生！

落枕了3分鐘挽救你脖子 落枕怎么治

落枕了3分鐘挽救你脖子落枕怎么治