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怎么避免被企業pua 怎么辨別你在被現在的企業pua

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職場PUA，之所以受關注，還是因為它對于職場人而言，極具傷害性，且一大部分人都曾遭受過這種惡性的職場體驗 。作為職場人，我們要拒絕它，首先要了解、警惕它，從而避免自己陷入PUA而不自知，或者即便遭遇PUA也能從容自保 。
職場PUA是從情感PUA中延伸出來的說法，它多發生在上司和下屬之間，甚至同事之間 。指的是通過長期的精神打壓，使對方在潛移默化下失去自我判斷能力，喪失自我，將主動權交由對方掌控，最終從心理上唯命是從的精神控制法 。這里面，會有：自我懷疑、喪失自信、渴望認同，絕對順從 。

怎么避免被企業pua 怎么辨別你在被現在的企業pua

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如果我們遇到以下情況，我們就該好好思考一下自己到底是真的被重視，還是被套路：
1. 畫大餅，開空頭支票，讓你失去判斷：描述美好愿景本身并沒有錯，關鍵的是PUA們從不兌現只開空頭支票，喜歡用這種套路來讓你屏蔽其他要素，長期以來你會不斷你這種完美迷惑自己的判斷 。尤其是員工已經為一家公司付出很多，產生了很高的沉沒成本 。如果讓他一下子放棄時，會有很強烈的心理失衡，所以更寧愿選擇相信PUA們的大餅 。
2.不斷否定、打壓和人身攻擊，讓你喪失自信：當我們的表達得不到期望的回應，甚至轉而被攻擊指責時，我們會心甘情愿承受痛苦，逐漸放棄做出改變的意見 。這是心理學所說的“習得性無助” 。
3.美化壓榨，讓你最終被精神控制：PUA們常常說，我是為你好，我很看好你，這是歷練，我費心費力地培養你、給你機會等名義來美化壓榨 。此外還可能通過制造恐慌與焦慮，彰顯公司的穩定和安全，以此理所當然對你進行壓榨 。
總之，正常的工作批評和職場PUA的區別：正常的工作批評就事論事，哪些工作沒做好，原因是什么，怎么改進，總之是希望把事情做好 。但真正的PUA們對人不對事，一邊打雞血一邊壓榨，你可能怎么努力都達不到他們的要求時，就會對你不斷加以否定，上升到態度、能力、人品等方面的批評，甚至是人身攻擊，以降低你的自尊，讓你變得聽話，無條件服從 。
若長此以往，不及時排解壓力，做好自我心理疏導，很容易造成抑郁甚至精神崩潰，到最后走向極端 。所以，職場中的我們，要注意分辨自己的老板或同事是否有職場PUA，同時一旦遇上，也要根據自己的實際情況，懂得應對 。
1. 自我認知上，不要把自己的人生，輕易交到任何人手里 。對自身要保持理智的認知，肯定自己的價值 。職場的上司也好，同事也好，并不是評判你的價值的唯一標準 。他們只是在你人生中的某一階段扮演者角色，沒有權力否定你的整個人生 。即便他們對你無限否定，也只能說明他們個人的人品問題，或者這家公司的文化問題，而不等于你一文不值 。
2.公司認知上，要對公司的價值有清醒判斷 。警惕那些畫大餅的美好愿景，時刻保持理性獨立的思考，不要被幻想蒙蔽了自己的判斷 。
3.果斷行動，掌握自己的選擇權 。首先你要適當培養自己的核心競爭力，同時多關注外面的環境，了解自身的市場價值 。當清楚自己的價位后，有助于我們看透職場上的套路，奪回主動權 。同時做好自己的B計劃，當對方開始越過底線，得寸進尺的時候，做好可以隨時抽離的準備，打不過還能躲不過嗎？
4.輔助手段，多與朋友進行溝通，及時做好心理疏導 。一來可以排解部分心理壓力，二來也可以從不同的角度看清楚職場某些事情的真相以及套路
如果你不能正確對待他人的判斷，那么他人的判斷就是你的地獄 。
當發現自己被PUA時，又該如何應對
那么，如何識別一段關系中的PUA呢？姜思思認為，可以從以下角度進行評估：
首先，觀察對方是在批評你的部分缺點，還是否定你的全部 。比如當你粗心時，正常的人會說“粗心不好，需要改正”，但霸凌者會否定你整個人，會從粗心引申到“你粗心大意，你不行，你有問題，別人不會喜歡你，不會認可你……”
其次，分析對方的話是建議還是命令，你是否有選擇的權利；如果你不接受，對方會如何反應，是尊重你的選擇，還是攻擊你，逼迫你 。很多時候，PUA施加者的話聽起來像是在促使你進步，變成更好的人 。然而，這里有一個關鍵點：你是否必須成長、必須進步？你是否有其他的選擇？一段正常的關系中，你是自由的，是有選擇權的，面對建議，你可以選擇接納，而非只能服從 。
第三，傾聽自己的感受 。不妨問問自己：“你在這段關系中更快樂了嗎？更充實了嗎？更自信了嗎？”如果一段關系讓你變得不開心，不自信，變得自我懷疑，覺得自己不好，感到絕望無助，那么這段關系就是有問題的 ?！坝行┤藭X得，一段關系是需要付出的，自己感到不舒服就去質疑這段關系，是不是自己太斤斤計較，太不懂付出？但實際上，一段好的關系應該是，別人覺得你很辛苦，付出很多，但你自己卻樂在其中 。如果在別人眼中，你們的關系很好，而你內心卻很糾結，很難受，那你就要考慮這段關系是不是出了問題 ?！苯妓颊f 。
當發現自己被PUA時，又該如何應對呢？姜思思說，離開這段關系，解除痛苦的來源，當然是很好的辦法 。但很多時候，一個人無法從一段關系中立即抽身，這時仍然可以采取一些方法保護自己 。比如，可以采用“平衡反思法”，即不只反思自己，還可以從旁觀者的角度想想，對方的做法可能有什么不對，或者與朋友們交流，聽聽不同視角的觀點，避免陷于過度自我反思 ?！坝绕涫钱斈闾幱谝欢芜B自己都覺得有問題的關系中，在被對方反復打擊否定時，你甚至可以先想想對方是否有問題，從而跳出PUA的陷阱 ?！?br /> 如果傷害已經發生，請允許自己獲得幫助
姜思思指出，一些人長期在關系中遭受精神打壓，容易感到壓抑、不快，甚至發展為悲觀絕望、度日如年、痛不欲生，感覺“活著沒有意思”“生活沒有樂趣”，這時可能已經發展為“抑郁狀態”，需要及時向精神科醫生或心理治療師尋求幫助 。
【怎么避免被企業pua 怎么辨別你在被現在的企業pua】然而在現實生活中，很多人并不會覺察到自己的精神狀態已經達到病理性的程度，而是認為“我遇到糟糕的事情了，狀態當然差”；也有些人雖然發現自己出現了抑郁，但卻堅信病根是在關系上，“病根不解決，自己的抑郁也就好不了”，因而不去尋求專業幫助；還有些人會感到憤怒，認為“病因在別人，不是我有病，憑什么讓我進行治療” 。
姜思思類比說：“如果你被別人撞傷骨折了，或者被別人砍傷流血了，錯的確在別人，但終究是受傷的你去接受治療 。同樣地，不管病因是什么，當你的情緒‘病’了，就要為自己的心理健康負責 。尤其是在病因一時無法處理的情況下，評估自己的情緒狀態，尋求專業幫助，尤為重要 ?！?br />