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少女的飲食應注意：

小知識

【少女的飲食應注意：】菜系及功能：女性飲食
女性進入青春期后，由于特殊的生理條件．每次門經失血為20-150毫升，失鐵為6—60毫丸 。所以少女的飲食應注意補鐵 。為了促進鐵的吸收，就必須有充分的維生素c輔助才行：
尤其是患有經前期緊張癥的女性，多數還伴有鎂缺乏的各種癥狀，常服用維生素B和維生素F，可以減輕癥狀 。因為維生素B可矯正細胞內低鎂的狀況．而維生素E可以維持生育酚的適當水平 。
少女性攝入充足的維生素久及鋅，才能維持，皮細胞組織的健康．保持皮膚整潔、光滑．避免皮膚毛囊的角化，達到美容的效果，還能減少痤瘡的發生.
少女飲食提醒：補鈣時必須注意補充維生素D．因為維生索D—I叮以促進鈣、磷在腸內的吸收．并促使鈣在骨骼中沉積 。更多可關注女性飲食 。