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只有環球小姐知道的餐桌瘦身秘密

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如果想提**己的美麗程度，需要把握一日三餐中與不同時間段、不同活動量相符的營養比例和攝取量 。環球小姐們每日奉行埃里卡女士專門制定的健康食譜，就可以輕松享受減重的快樂 。

教你三餐怎么吃能瘦
原則：早上是皇后，中午是公主，晚上是窮人
就像我們介紹的那樣，每餐應當攝取的食材有蛋白質、碳水化合物、蔬菜以及優質食用油 。如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒脂肪的蛋白質，那么卡路里消耗量就會一下子增加，瘦身效果顯著 。午餐除了含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸豬排，其他喜歡吃的東西都ok 。不過吃那些只要點1份就能吃飽的意大利面或是大碗蓋飯的話，則要用沙拉或小碟菜品來補充蛋白質、均衡營養 。
【只有環球小姐知道的餐桌瘦身秘密】