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蔬菜+水果的2種吃法 減肥又飽腹

生活百科

想要快速減肥，那就試試今天介紹的這個蔬菜與水果煮菜的方式 。也許會有意外驚喜！
    一、干豆腐拌黃瓜


    特色：操作簡單，清香爽口 。
    制作材料：主料：黃瓜250克，干豆腐250克
輔料：香菜15克
調料：辣椒(紅、尖、干)5克，醬油5克，鹽3克，味精2克，香油15克
干豆腐拌黃瓜的做法
【蔬菜+水果的2種吃法 減肥又飽腹】1、將干辣椒洗凈切成細絲，放入燒熱的油鍋中炸出香味，待用;
2、干豆腐、黃瓜分別洗凈，均切成細絲;
3、香菜擇洗干凈切成段;
4、把干豆腐絲、黃瓜絲、香菜段和各種調料拌到一起，調好口味即可裝盤 。
二、蘋果銀耳瘦肉湯


配料：瘦肉400g，蘋果1個，蜜棗6顆，銀耳、胡蘿卜適量 。
操作：
1、瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊 。
2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘 。
3、將銀耳洗凈，泡軟 。在起鍋前20分鐘放入鍋中 。
4、加適量鹽，即可上桌 。
提醒：
蘋果和胡蘿卜不用去皮
1、蘋果和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養很豐富 。但蘋果籽容易上火，一定要去掉 。
2、此款湯易將味道釋放出來，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美，建議選擇后臀尖切較小塊 。中老年人食用宜選擇精瘦肉，小朋友食用不妨選擇五花肉，湯的口感會更好 。
三、多吃小番茄可以瘦臉
挑選的方法：要選有點硬度的，大小適中 。
這是我無意間發現的甜點圣品，多吃可以瘦臉 。里面含有的番茄紅素可以抗癌，而且40歲以上的男性多吃番茄還可以預防前列腺癌 。
四、芭樂是很好的減肥食品
挑選的方法：顏色漂亮，聲音要清脆，拿在手上要有分量的感覺 。
芭樂可以取代正餐，熱量低、養分足，中午吃一顆芭樂外加一點清淡的食物，就是飽足的一餐，但是熱量不超過50大卡 。這樣可以減少卡路里的攝取，又有足夠的養分支持身體活動，是減肥食品 。
(責任編輯：lulu)