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吃香蕉的好處和禁忌,營養雖多也不宜過量食用

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吃香蕉的好處和禁忌,營養雖多也不宜過量食用

香蕉是種常見的水果，其營養豐富而且味道也不錯，大家都愛吃！吃香蕉有哪些好處？又有哪些禁忌呢？下面就隨360常識網一起看看吧！
一、天天吃香蕉的8大好處：
1、可改善抑郁癥
香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁 。
2、能緩解經前綜合癥
香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經前各種癥狀 。
3、可調控血壓
香蕉高鉀低鈉，可很好地調控血壓水平 。美國食品藥品治理局已經答應香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效 。
4、能提高腦力
英國一項以200名學生為對象的研究發現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學生的注重力，提高學習效率和成績 。
5、可防治便秘
香蕉富含膳食纖維，有助于恢復腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和防備便秘 。
6、能緩解宿醉
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔 。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水 。
7、可防治燒心
反酸輕易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀 。
8、能防備孕吐
孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐 。
二、吃香蕉的壞處：
1、香蕉多吃也會胖：
假如一天只吃一兩根，問題不大 。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，假如她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了 。假如她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的 。
2、長期空腹吃香蕉有害健康：
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血 。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌 。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，假如食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能 。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注重攝入量，以免血糖異常引發疾病 。
3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃：
若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了 。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失 。
4、經期吃香蕉易痛經：
很多美眉們都喜歡吃香蕉 。因為其有獨特的香氣和通便的效果 。但專家指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物 。在月經期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，輕易產生血塊，造成痛經 。
三、不適人群：
1、體質偏虛寒者
香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉，以上幾種病人假如吃香蕉也不利于身體的健康 。還有點懷孕期腳腫的患者，也最好是不要吃香蕉 。
2、空腹的人
香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，假如空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉也不利于身體的健康 。為什么不能空腹吃香蕉呢，因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的循環，增強心臟的負荷，輕易導致心肌梗塞 。
3、關節炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環減慢，代謝物堆積，假如關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情 。
4、腎炎患者
腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣鉀鎂比例失調，進而促進腎病的加重，所以腎病寒者最好是不要吃香蕉 。