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腰果營養價值和保健功效極高,關于腰果的食用方法

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腰果營養價值和保健功效極高,關于腰果的食用方法

腰果是一種營養價值和保健功效都極高的食物，它含有的蛋白質高達21%，油脂含量更是有40%之多 。此外，它還含有多種維生素，對人體有很好的補益作用 。那么腰果的功效與作用有哪些呢？下面跟隨360常識網一起來了解一下 。
腰果的功效與作用
1、增加抵擋力
腰果中含有大量的蛋白質，常常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性欲，而且，因為腰果的油脂含量較多，所以多吃使體重增加 。對于那些很想增重的朋友，吃腰果是個不錯的選擇 。
【腰果營養價值和保健功效極高,關于腰果的食用方法】2、利尿降溫
腰果所含的成分中有利于排尿，還可以降溫 。
3、延緩衰老
腰果中含有大量的油脂，并且具有優良的抗氧化劑，有延緩衰老的作用 。并且，腰果中的這些成分還能夠使皮膚有光澤、起色好，起到潤膚美容的作用，女性朋友們可以適當吃一些 。
4、緩解便秘
腰果中含有非常豐富的油脂，可以潤腸通便，緩解便秘，加強毒素的排出，可以潤膚美容，延緩衰老 。
5、防備心血管疾病
腰果中的一些維生素和微量元素具有軟化血管的作用，在保護血管、防治心血管疾病方面有很大的作用 。老年人假如適當吃一些腰果，是能夠防備動脈硬化、心腦血管疾病的 。
6、延年益壽
以形補形是中醫的理論，既然腰果長的形似腎臟，因此，對腎臟的健康一定有幫助，因此，可以強腎固本，而腎臟健康有利于延年益壽 。
7、降壓
腰果可以保護血管的彈性，很好的維持血管的健康，因為腰果中有某些為微量元素可以軟化血管，保護血管，對防治心血管疾病非常有益 。
8、消除疲憊
腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，適當食用可補充體力、緩解精神，適合輕易感到倦怠的人群食用 。
9、通乳汁
腰果還具有催乳的功效，有益于產后乳汁分泌不足的婦女 。
腰果的食用方法
1、有黏手或受潮現象者，表示鮮度不夠，使用前最好將洗凈的腰果浸泡5個小時 。
2、用腰果做菜的時候，為了降低熱量，不要加油，直接炒比較好 。
3、做零食 。腰果生吃給人以清脆爽口的口感，味道甘甜，是一種美味又健康的零食小吃 。假如你想沒事吃點零食墊墊饑，腰果絕對是您的最佳選擇 。
4、過油 。這是最普遍的一種食用方法 。將腰果放在滾燙的油鍋里過一下撈出來即可，與花生一樣，是一道非?？煽诘南戮撇?。
5、做菜 。將腰果與雞丁、蝦仁、西芹和扇貝等清炒，所成菜品美味又簡樸，而且含有豐富的蛋白質，是一道養生的家庭常備菜 。
6、煲湯 。許多人可能沒聽說過用腰果可以做湯 。可是，常常食用素菜的人可能知道，用腰果煲湯也十分美味 。比如南瓜腰果湯、牛蒡腰果湯、蔬菜腰果湯等，其在湯中的作用與花生、栗子差不多 。營養又美味，適合全家人在飯后食用 。