飲食3原則健康減肥輕松享瘦 _生活百科

1、每隔3個小時吃一餐! 不要懷疑!根據美國佛州大學的研究報告顯示，一天吃4餐以上的人，比一天3餐或少于3餐的人肥胖幾率可是大大降低了45%，原來想要保持好身材，秘訣就是一天吃6餐!
清脂原因是：
1)、保持血糖的穩定食物的正常消化時間約為3小時，當空腹而產生饑餓感時，血糖就會開始下降，而食物一進到肚子里，又會刺激血糖上升，如此不穩定的血糖，便很容易造成肥胖問題，因此控制血糖穩定，也就能控制正常的體重。
2)、維持飽足感讓肚子一直有飽足感，就能控制食欲，以免出現暴飲暴食的壞習慣，因此一天雖然吃6餐之多，但總熱量還是要控制在1200卡，所以建議一天三餐約在300卡，而其他的點心時間，就要控制在100卡左右咯!
3)、刺激新陳代謝的正常身體維持固定的能量補充和運作，不僅血糖能夠保持平穩，身體也不會因為長時間的能量不足而停擺，就連新陳代謝也能維持正常。
女生最怕的就是新陳代謝不好，只要新陳代謝不錯，別說是減肥，就連皮膚和氣色都會變得一級棒哦!
【飲食3原則健康減肥輕松享瘦】

飲食3原則 健康減肥 輕松享瘦

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