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對于大多數女孩子來說，月經初潮時間都在12歲到16歲之間，前后波動時間在一兩年內也屬于正常范圍內。
【來月經怎么長高最有效怎么長高最有效】在女孩子初潮后，許多家長會開始擔心孩子會不會過于早熟，當然更擔心的是初潮后身高還會不會再長，因為第二性征開始發育之后，體內激素就會影響生長。但其實只要生長骨骼線沒有閉合，初潮后是還會長高的，只是長高的速度會受到影響，有所減緩，那么可以采取什么措施幫助促進身高發育呢？
注重營養攝入初潮之后，器官開始進入成熟階段，需要更多的營養去支撐，所以要注重蛋白質和鈣元素的攝入，多吃一些高蛋白和高鈣的食物，例如牛奶、雞蛋、豆制品、蝦皮等，可以促進孩子骨骼的發育，對身高的生長起到很重要的作用，不能吃太過刺激的食物，喝碳酸飲料，輕易導致孩子性早熟加快，影響體內的生長激素。
注重身體鍛煉可以采取一些科學的運動方式，例如跳繩、踢毽子、跳高、游泳等，這些有利于拉伸骨骼，促進生長，但切記不可過量，要適量運動。器官蛻變之后攝入營養，少不了運動的加持，適量的運動可以促進身體新陳代謝，更有利于營養加快吸收。并且在運動的過程中可以促進骨骼和肌肉的發育，讓孩子增強體魄，提高免疫力。
保持充足睡眠人體分泌生長激素在白天分泌較少，在夜間進入深睡時段分泌的最多，生長激素的濃度達到最高值，促進機體生長。晚間睡眠時，人體合成所需營養素在睡眠時間可以更好的合成，進行有效地吸收，起到促進生長的作用。夜間骨骼得到充分的休息時間，也可以起到促進生長的效果。
同時，月經初潮后女孩的心理可能會發生變化，變得有些敏感和脆弱，這個時候父母就需要進行準確的引導，給孩子傳播更好的正能量，讓孩子保持良好的心態。
女孩來月經是受到體內雌性激素和孕激素分泌的影響，導致子宮內膜增厚，周期性的脫落導致，并不會完全阻止身高增長。同時，后天的營養補充和鍛煉也是不能缺少的，起到決定性作用。
此文章由輕壹健康團隊創作。

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