感冒|長期不感冒的人，不僅免疫力差，還更容易患癌？真相來了( 二 ) 運動|抗癌|新型冠狀肺炎

2、身體強壯，卻忽視身體的檢查
身體強壯的人，常常會認為身體小毛病無關緊要，甚至認為身體強壯或沒有十分明顯的不適就不需要采取應對措施。這也導致了身體強壯的人，身體檢查的意識并不強烈，往往極易錯過發現癌癥的機會。

?四、如何正確提高免疫力來抗癌？
有什么方法可以提高我們身體的免疫力呢？具體可以從以下五個方面做起。
1、堅持運動
學生黨、上班族、老年人等經常處于久坐少動的狀態，久坐會降低身體免疫力，增加肥胖、高血壓、冠心病、惡性腫瘤等慢性病的發病風險。因此，想要提高免疫力，就要讓身體“動起來”可以選擇自己喜歡的運動開始，游泳、快走、騎自行車、健身操等。建議每天要運動30分鐘，每周至少運動5天。
2、保持膳食平衡
飲食結構不合理，如食鹽過多，高脂肪、高熱量攝入過剩，不僅會降低機體免疫力，還會引起血脂、血糖升高等情況。因此，飲食應保證食物多樣化，包括主食、蔬菜、水果、魚、禽、肉、蛋、豆制品等，建議每天至少攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物，以補充營養，滿足機體需求。

?3、遠離煙酒
過量飲酒會直接危害到肝臟和脾臟，當血液中的酒精濃度過高時，會影響免疫細胞的正常生理功能。吸煙也是如此，香煙中上千種有害物質，隨著呼吸吸入到體內，對肺部器官造成無可逆轉的傷害。因此，想要提高免疫力，就要從戒煙控酒開始做起。
4、作息規律
長時間熬夜，也會降低機體免疫力。睡眠可產生睡眠因子，促進體內白細胞增多，增加肝臟的解毒功能，從而消滅有害細菌和病毒。建議每天早睡早起，少熬夜，晚上11點前要入睡，每天睡眠時間保證七八個小時。
5、保持良好的心態
長期陷入緊張、焦慮、抑郁等情緒中，會使人體產生一種抑制因子，從而直接影響免疫細胞的正常工作，使身體免疫力降低。建議學會情緒管理，當出現煩躁、焦慮時，停下手頭工作，嘗試深呼吸，及時調節情緒，保持平和的心態，積極面對生活。

?總而言之，免疫力的強弱和我們的日常生活行為有很大的關系，所以大家如果能養成好的生活習慣，盡量避免削弱免疫力的誘發因素。
參考資料：
[1
本刊編輯部.做到五要點，可提高身體免疫力[J
.農村百事通2020(08):52-54
[2
經常生病和長期不生病的人，誰的免疫力更強？.太原廣播電視臺經濟.2021-07-04
[3
為何身體強壯的人會突然確診癌癥，體弱的卻不會？.北京瑤醫醫院.2021-01-04
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