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睡眠|失眠：一招解決失眠困擾，讓你半夜不再容易醒

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睡眠|失眠：一招解決失眠困擾，讓你半夜不再容易醒

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睡眠|失眠：一招解決失眠困擾，讓你半夜不再容易醒

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網友提問：
馮名雨老師 ， 我最近經常半夜失眠 ， 一旦2.3點醒來后 ， 想要再睡著 ， 就特別難 。
并且我們這里最近疫情封控 ， 之前用的老師店鋪的艾條 ， 用習慣了再用線下藥店的 ， 真心不舒服 。 所以 ， 請問老師有沒有對于半夜容易醒的問題 ， 不用艾灸也可以解決的方法？

問題不要怕 ， 總有解決的方法 。
最近不少地區的朋友 ， 因為疫情都在家里貓著 。 我自然也是不例外的 ， 已經在家呆了快一個星期了 。
都說身體是革命的本錢 ， 身體健康有的時候不在于你吃的好不好 ， 而在于你的失眠質量高不高 。
如果睡眠出現問題 ， 那么 ， 你吃的再好 ， 身體的素質也會大幅度下降 。 今天咱們用一些食療和點按的方法 ， 來教大家解決半夜醒來后 ， 就不容易再次入睡的問題：
1-3點易醒
半夜易醒的時間段 ， 有兩個節點是最多的 。 第一個是半夜1-3點 ， 第二個是半夜的3-5點 。

有朋友會說：還有 ， 5-7點呢？其實 ， 我認為五六點以后易醒的 ， 可以認為是早醒 ， 但是稱之為「易醒」就不合適了 。
因為5-7點是人體大腸經最為活躍的時候 ， 也是人體內垃圾毒素通過大腸蠕動 ， 外排體外的時候 。 此時早醒 ， 可以大便排毒 ， 算不上失眠問題 。 除非 ， 你醒來后特別困 ， 精神特別差 ， 這個情況算是例外 。
中醫認為：「心主神明」 ， 我們人體的精神活動受心的調控和控制 。 所以一旦心受到影響 ， 人體就容易失眠睡不著 。
凌晨的1-3點是人體肝經當值的時間段 ， 肝五行屬木 ， 木可以生火 。 而心屬火 ， 所以 ， 肝是心的媽媽 ， 所以 ， 一位母親半夜火急火燎的 ， 孩子怎么可能不受影響呢？
因此肝火過旺 ， 會導致心神受到影響 ， 從而無法醒來后安然入睡 。 此類情況 ， 以清肝火為主 。
推薦使用：玫瑰菊花茶 。
玫瑰 ， 可以疏肝氣 ， 對于肝氣不舒所導致的情緒低落 ， 胸肋部位脹痛不舒服有不錯的效果 。
菊花 ， 可以清肝火 。
說到菊花 ， 我想起一首古詩 ， 我個人非常喜歡 ， 在這里和大家分享下：「待到秋來九月八 ， 我花開時百花殺 。 沖天香陣透長安 ， 滿城盡帶黃金甲」 。
這首古詩描述的就是秋季的菊花 。 因為秋氣屬金 ， 金可以克木 ， 所以秋天盛開的菊花有清肝火的效果 。
兩者相互搭配 ， 對于肝氣郁結導致的失眠 ， 胸肋脹痛 ，脾氣暴躁都有不錯的效果 。

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3-5點易醒
半夜的3-5點 ， 是人體肺經當值的時間段 。 此時的易醒多半和心肺有熱有關系 。

我們可以在手臂內側 ， 從腋窩下方開始 ， 一厘米一厘米的點按 ， 主要按揉的區域就是腋窩到大拇指 ， 以及腋窩到中指之間的距離 。
這段距離我們多半可以找到一些疼痛感較強的點 ， 這些點就是這條經脈的淤堵位置 。 因為淤堵導致經脈之氣不暢 ， 所以出現了易醒睡不著的情況 。

【睡眠|失眠：一招解決失眠困擾，讓你半夜不再容易醒】