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超靈驗控制食欲減肥妙方

生活百科

愛吃是大多數美女的天性，可是雖然美食滿足了你的食欲，可體重也會跟著上升 。能不能在美食和瘦身之間找到一個平衡點，可以既能享受美食又能有效減重?今天小編就為你貼心推薦一籮筐的控制食欲減肥小妙方，讓你不再忍受節食的苦惱 。
【超靈驗控制食欲減肥妙方】贅肉齊下崗，越吃越瘦的菜單
1　美膚又美味的鴨梨
美國食物養生學會專家近日指出，吃梨能起到很好的減肥效果 。梨是一種低熱量又高營養的水果，一個中等大小的梨僅含有100卡的熱量，并且富含維生素C，抵抗饑餓又能起到美容效果 。餐前試一試，是不是會少吃很多主食呢?
2　美瘦兼得的大豆零食
大豆不僅具有通便、預防脂肪堆積的功效，還能延遲細胞衰老、保持肌膚彈性:而且熱量低、味道好;嘴巴喜歡 。身材更喜歡 。吃大豆零食，比如香酥小餅、綠茶蛋糕、玄米丸子，即使很少量的吃 。也會讓你心滿意足 。
3　奶油巧克力改吃黑色的
當你想拿一塊全脂奶油巧克力解饞時，不如改吃一塊黑巧克力 。黑巧克力含有70%的可可，它既可以滿足你肚里的饞蟲 。也有助于讓你的血糖保持穩定，不但讓你飽腹，還讓你吃得心安理得 。
4　吃白蘿卜可以瘦一圈
白蘿卜熱量低 。即使吃過量也不會有長胖的困擾 。只會讓你更加苗條 。白蘿卜還可以做湯食用，和山楂片泡水，口感也非常棒 ?；佣嗟迷趺闯远疾粫挓?，還有助機體排毒，具有很好的美容祛痘效果，真是一舉多得!
5　允許自己吃點兒甜食
減肥不等于完全不吃想吃的東西，其實吃一點兒甜食也無關緊要 。嗜甜食的你，嘴饞時不如改吃口香糖 。它完全沒有脂肪，所含的卡路里比餅干和巧克力低得多，而且口味絕對不打折 。
6　參加派對前喝碗湯再出發
應邀參加派對自助餐或宴會，建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯 。白菜湯就不錯，它既能讓你飽飽的，也不會給你的胃增加負擔 。這樣你就能在派對上抑制自己的食欲，不至于見什么就吃什么，是個不錯的金點子吧 。
7　游玩時包里裝上水果
路途中饑餓在所難免，外出時隨身帶點兒水果，這樣就能抵御途中快餐店的誘惑 。蘋果是個不錯的選擇，蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手，同時也是讓你皮膚白皙的小法寶 。
窈窕“瘦”關注 。變不變身你做主
1　小餐具大妙用
人人皆知眼睛也參與進食，你不妨試一試視覺上的小花招 。小的碗碟盛滿飯菜，會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食，這樣大腦中發出飽感信號，刺激飽腹中樞，自然地就會少吃并且不會覺得饑餓 。
2　智勝饑腸轆轆
想吃點東西解饞，可是吃了會發胖，不吃又覺得壓抑，怎么辦?這時不如喝一杯水或一杯茶，再添加幾塊水果，既能把胃填滿，想吃東西的念頭還會不廢吹灰之力地打消了 。減肥怎么會不成功?
3　刷牙抵制食欲
刷牙不僅會讓你的牙齒更潔白、口氣更清新，而且也會抑制你餐后的食欲 。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效，面對零食不能自己的時候不妨刷刷牙來緩解一下 。效果棒得沒話說 。
4　規律進餐防暴食
任何情況下都要吃早餐，但夜晚絕不能再進食 。5點鐘之前進食3大餐或5小餐，這樣，到了睡覺前，你就能避免嘴饞和饑餓的襲擊，將一天的減肥進行到底 。