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網友減肥秘方 不用節食減肥

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如今的減肥方法數不勝數，但不是每種都適合你！減肥，也不要盲目的節食 。學學下面這位網友的減肥秘方 。好多快速減肥方法不是只喝蜂蜜就是只吃蘋果，要么就是只吃雞蛋黃瓜什么的 。我覺得就算要快速的減肥也要營養均衡噠~我最近就在瘋狂的減肥~hoho 。通過我的研究以及實踐，總結了一些經驗和我的看法，希望對親們有點用
1、水果篇 水果一定不能不吃 。我夏天從來不擦防曬霜，但是也曬不黑，可能是我每天水果不斷的原因吧 。而且我BB每天也都正常 。每天早晨準時報到~皮膚也水水噠~我比較喜歡西瓜、蘋果、香瓜、橙子、橘子、柚子、菠蘿、楊梅、草莓 。貌似除了少數像荔枝龍眼榴蓮之類的我都超喜歡吃噠~ 每種水果有不同的效果，這個我不用多說了，親們都知道~ ：） 我比較推薦時令水果，一來便宜，二來自然在露天生長的東東比反季在溫室里培育的要營養好 而且含有害激素少~
2、酸奶篇 我覺得酸奶比牛奶好呦~ ：） 飯后喝一小杯酸奶，很有助消化噠~而且喝酸奶對皮膚好好哦~瘦的快的話皮膚很容易變黃變的沒有彈性 有這個小武器我們就不怕辣~哇咔咔
3、蔬菜篇 額 這個就不多說了，基本減肥的沒有不吃蔬菜的 。
【網友減肥秘方 不用節食減肥】4、肉肉篇 有的親減肥的時候是嚴格的素食主義，每個人的體質不同，有的人攝入動物脂肪動物蛋白就會胖 。但是我想說的是，如果允許的話，還是盡量吃一點肉吧！不要太多，一點就好 。在論壇看過一個親說：四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒腿的~超贊的一句話~親們可以先查查熱量再吃~ ：） 有的魚比如魷魚熱量超高，還是不吃的好 。我比較想強調的是，吃肉會容易飽 。而且，注意辣~素食皮膚會不好，而且對子宮不好，嚴重會影響mc哦~ 話說肉如果水煮的話，熱量也不高嘛 。雖然很難吃的說 。
5、豆豆篇 豆漿~hoho 強烈推薦~不過不要加糖哦！很難買到不加糖的 。所以我都不喝了，等回家自己用豆漿機打~ 喝豆漿對子宮很好很好噠~對乳腺也好，預防乳腺癌~嘿嘿 。這個可是我的專業知識呦~而且豆漿的減肥效果我就不多說了，實在沒有條件喝無糖豆漿的親就只能吃豆腐了，我覺得還是豆腐好 。
6、飯飯篇 很多親拒絕淀粉噠，不過我是不行 。一頓不吃飯就感覺吃不飽，所以我都是吃噠 。其實白飯熱量很低的呀，一般我一頓一兩就夠了，50g 跟半個蘋果差不多 。而且我的胃不好，不吃飯會很不舒服 。怕餓的mm可以試試吃點白飯或者喝粥也好~ ：） 或者玉米 饅頭 面條呀什么的~ 我是那種不吃主食，吃多少菜和水果都不會充實的人 。
7、干果篇 這個我要自我檢討~ 干果也是對皮膚超好噠~我們吃飯的時候都吃的很清淡，所以攝入的脂肪很少，這樣皮膚就會干，會沒有光澤，而且容易便秘，干果里含的脂肪酸對身體很好噠~不過要有選擇呦 。我不是怕熱量高不吃，就是一下子吃好多好多 。要改要改，每天吃幾顆就夠了，核桃一兩顆，花生的話就10粒 。這樣就足夠辣~我們每天攝入的熱量就那么幾百或者一千多，這里分不到多少噠
8、總結篇 總熱量不能太少，這就是我最想說的 。吃的太少基礎代謝率會降低，得不償失，容易平臺，還反彈超快，擾亂內分泌，影響mc…… 。一般正常速度減肥，熱量應不少于1200 ?？焖贉p的話，我覺得也不能低于800了 。我們可以加大運動量，或者想盡辦法提高基礎代謝率，一樣可以瘦的很快 。