Amy是白領(lǐng)族，年輕漂亮，不過(guò)她對(duì)自己的腹部稍微隆起耿耿于懷 。兩個(gè)月前，她開(kāi)始每天中午以水果代替正餐 。一個(gè)多月下來(lái)，人是瘦了，但臉無(wú)血色，而且經(jīng)常感到疲倦 。其實(shí)，像Amy這樣的例子還真不少，一些愛(ài)美的女孩因?yàn)榕抡偷牡矸鄢煞肿屪约喊l(fā)胖，于是用水果來(lái)代替正餐 。
【專家建議 水果減肥怎樣有效】從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素 。若長(zhǎng)期靠“水果”為生，對(duì)人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響 。此外，午餐吃水果，下午會(huì)感到饑餓，到晚餐實(shí)在熬不住，難免吃得超量，這樣一來(lái)難以獲得減肥效果，甚至更加肥胖
專家提出幾點(diǎn)建議：
1、讓水果成為配角 。偶爾吃水果餐也未嘗不可，切勿天天如此 。午餐適量吃點(diǎn)谷類食品，主菜可以選一份魚(yú)或肉，配一些綠色蔬菜 。然后，來(lái)一份酸奶或水果沙拉，作為午飯后的補(bǔ)充;
2、只吃八分飽 。進(jìn)食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來(lái)幫助進(jìn)行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài) 。如果吃得過(guò)飽，就會(huì)延長(zhǎng)大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時(shí)間，從而影響下午的工作效率;
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