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保持身材就是保持飲食習慣

生活百科

十年前 ， 第一次在屏幕上看到龍薇薇 ， 一下就記住了這個美女 。一張有棱角的臉 ， 與書中描繪的鵝蛋美女臉有些出入 ， 卻讓人印象深刻 ， 看過一眼 ， 就再也不會忘記 。美女給人的第二個印象 ， 就是瘦 ， 天哪 ， 真瘦 ， 讓人擔心會不會一折就斷 。
十年過去 ， 當年的青澀丫頭 ， 已是位資深娛樂主持 ， 《幸福雙響炮》中的屏幕紅娘 。但她的青春亮麗 ， 她的清瘦身材 ， 一如從前 。
不吃米飯是為了吃甜食
很早以前 ， 看過一個有關龍薇薇的短片 ， 片中有朋友寄語 。朋友說 ， 每次看薇薇吃飯不吃米 ， 就很心疼她 ， 身材重要 ， 健康也不能忽視 。為了保持身材 ， 很多女明星都把主食控制得很嚴格 ， 陳魯豫就是一個 ， 吃米按粒計算 。
“你真的不沾米粒?”見到薇薇 ， 我立馬將這個問題拋給她 ?！俺缘帽容^少而已 ， 因為不怎么愛吃飯 ?！鞭鞭辈粣勖罪?nbsp;， 卻特別喜歡甜食 ， 芝士蛋糕 ， 提拉米蘇 ， 看著這些柔軟的美食 ， 連心都快要被熔化了 ， 如何能抵擋得住誘惑?
享受美食 ， 是生活中一件幸福的事 。早上睜開眼 ， 餐桌上已經擺上了熱氣騰騰的食物 ， 公公婆婆準備的 。對早餐 ， 薇薇從來不挑 ， 面條、包子、雞蛋、水果 ， 有什么吃什么 ?！霸绮褪切腋５牡谝徊?。吃過早餐 ， 身體就猶如加滿了燃料的汽車 ， 開始運轉發動起來 ?！?br /> 但到了晚上 ， 薇薇一定會管好自己的嘴 ?！岸喑圆?nbsp;， 盡量不吃主食 。”“一天的飲食總量 ， 晚餐控制在20%的比例 ?！薄俺院猛盹?nbsp;， 就不能吃東西了 ?！薄皩嵲陴捔?nbsp;， 就吃些水果 ?！?br /> 【保持身材就是保持飲食習慣】薇薇是湘妹子 ， 能吃辣 ， 愛吃辣 。每次吃火鍋 ， 她的毅力就會被徹底打敗 ， 非要塞到喉嚨口 ， 才舍得放下筷子 ?！按蟾爬笔衬芗铀偕眢w的新陳代謝 ， 就沒那么容易胖 。辣食還能加速身體排汗 ， 皮膚也會變好 ?！?br /> 保持身材就是保持習慣
錄節目前的兩三天 ， 薇薇會讓自己餓一餓 。電視鏡頭具有膨脹感 ， 會把人拍胖 ?！伴L著一張圓臉 ， 就更吃虧了 ， 一不留神 ， 拍出來慘不忍睹 ?！鄙乡R之前 ， 她就少吃一些 ， 多練兩場瑜珈 ， 特別是前一晚臨睡前少喝水 ， 以免臉顯得浮腫 。
和朋友吃飯聊天 ， 是件很幸福的事 ， 常常一不留神就吃多了 。從餐館出來 ， 薇薇會舍棄一切交通工具 ， 慢悠悠閑逛 ， 遇見書店、碟片店 ， 進去看上半小時書 ， 淘幾張中意的碟片 。
在她看來 ， 保持身材 ， 就是保持一種習慣 ?！皶r刻提醒自己要精神 ， 千萬不能灰頭土臉的 。”吃好飯 ， 別馬上坐下來 ， 站上半個小時 ， 能慢慢踱步更好 ， 不容易長小肚子 。坐著的時候 ， 別讓整個人塌著 ， 挺胸收腹 ， 好姿態能讓人在視覺上瘦好幾公斤 。
有一個好習慣 ， 薇薇堅持了五年 ， 做瑜珈 。閉上雙眼 ， 合上雙掌 ， 耳邊輕輕流淌著音樂 ， 想象自己是在沙灘邊 ， 在樹林中 ， 打開雙肋 ， 深深地呼吸 ， “不僅能讓身體變得柔軟 ， 就連心靈 ， 也一起變得柔軟起來 ， 內心的幸福感油然而生 。”
多做深呼吸有助瘦身
瑜珈調理呼吸 ， 全身感到氣息通暢 。以前 ， 薇薇只覺得做深呼吸很舒服 ， 有一次 ， 她在雜志上看了一篇文章 ， 結果發現其中還大有學問 。
文章講的是 ， 唱王菲的歌能夠減肥 。經過一番研究哼唱 ， 她發現 ， 還真有那么回事 。王菲的歌 ， 吐字發音格外清楚 ， 氣息圓潤清透 ， 對運氣的要求特別高 。演唱的時候 ， 吸氣 ， 口鼻垂直向下吸 ， 將氣吸到肺的底部 ， 下肋骨附近擴張起來 ， 背部挺立 ， 然后 ， 緩緩地吐出 ， 控制好氣息 ， 徐徐均勻地吐出 。
“其實 ， 很像瑜珈深呼吸 ， 身體里各部分肌肉和內臟器官都在做運動 ， 能消耗掉不少能量 ?！薄俺曛?nbsp;， 特別通氣 ， 就像剛剛做完一場運動 ?！?br /> 薇薇學播音出身 ， 練習呼吸和運氣 ， 對她來說 ， 就跟每天吃飯一樣正常 ， 從來沒想到有助于保持身材 。
“早晨起床 ， 站在陽臺上 ， 深深呼吸;開心的時候 ， 輕輕哼歌 。瞧 ， 瘦身多簡單 ?！?br /> 最害怕“壓力肥”
美食 ， 瑜珈 ， 深呼吸 ， 都需要一顆能夠感受幸福的心 。享瘦 ， 更需要一顆幸福的心 。
有一種肥 ， 叫做“壓力肥” 。薇薇說 ， 每次發胖 ， 都是她情緒很糟糕的時候 。最近一次 ， 是去年春節前 。當時 ， 為了打造品牌主持人 ， 臺里為她舉辦了一場廣場秀 。這是完全屬于薇薇一個人的晚會 ， 唱歌、跳舞、變魔術……她要在晚會上向觀眾秀出一個最出色的龍薇薇 。
“在我心里 ， 特別看重這場晚會 ， 無形之中 ， 就給了自己很大的壓力 。”為了能做到最好 ， 薇薇沒日沒夜地排練 ， 練歌、練魔術、練劈叉 。光是一首《綠光》 ， 她在錄音棚里泡了整整兩個晚上 ， 一直唱到痰中帶血 ?！皟蓚€多星期后 ， 晚會結束了 ， 我胖了四斤 ?！?br /> “真是奇怪 ， 兩個多星期來 ， 我一直被失眠、焦慮困擾著 ， 吃也吃不好 ， 睡也睡不香 ， 怎么還會長胖?仔細想想 ， 很可能是壓力擾亂了我的內分泌 ， 人就發胖了 ?！?br /> “所以 ， 減重 ， 一定要減掉負面情緒 ?！爆F在 ， 一出現危險信號 ， 她就會去找些輕松的事做 ， 躺在陽臺搖椅上看本好玩的書 ， 窩在沙發里看本好看的電影 ， 或者拖個朋友去茶館里嘮叨上半天 ， “一定要想辦法讓自己覺得幸福 。”