導(dǎo)讀：土豆是一種糧菜兩用的蔬菜，又叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋 。以前它是不起眼的東西，現(xiàn)如今它是營養(yǎng)學(xué)家青睞的蔬菜明星 。被認(rèn)為是世界上最偉大的的食物之一 。土豆有以下五大功效 。吃土豆你所不知的好處：
土豆能留住歲月的腳步
土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物 。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素 。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢 。
土豆能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的 。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患 。土豆對人體有很奇妙的作用 。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，”，常吃身段會變得苗條起來 。
認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果 。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃 。每次吃中等大小的1個就好了 。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效 。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著 。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用 。
【土豆減肥 吃土豆你所不知道的N種好處】土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果 。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫 。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果 。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題 。
土豆能吃出好性格
土豆含有維生素C 。生活在現(xiàn)代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題 。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài) 。
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補充維生素A和C，也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡 。
土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
土豆不僅不會使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效 。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛 。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補充體內(nèi)缺乏的鉀 。
高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強體質(zhì)，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用 。夏季沒有食欲的朋友，堅持吃一段時間土豆，一定能收到令你滿意的效果 。
　補充閱讀：減光肚子上浮肉贅肉 三招速效減光肚子上浮肉贅肉 三招速效
 我想減肥成功：
>>>>貼出你的減肥目標(biāo)，讓專家?guī)湍忝?br /> >>>我也要提問　看更多減肥方法 

• 驚悚減肥法大揭發(fā) 喝醋減肥
• 一個月減八斤的飲食招數(shù)
• 粗糧減肥 1月減15斤
• 每天必吃的瘦身飲食餐單
• 讓減肥失敗的蔬菜水果大盤點
• 干桂圓泡水的正確方法:桂圓怎么吃補血效果好
• 十二星座吃貨排行榜 白羊座第一當(dāng)仁不讓
• 為什么油炸食物要少吃
• 紅薯和面粉怎么做好吃
• 紅薯可以跟牛奶一起吃嗎