減肥多吃水果蔬菜也許是對(duì)的，但當(dāng)你食法不當(dāng)?shù)臅r(shí)候，也有可能瘦身不成功哦!
玉米、煮熟的胡蘿卜(嚴(yán)重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆 。
研究人員以葡萄糖為基準(zhǔn)：
葡萄糖——對(duì)血糖的沖擊如同法拉利的動(dòng)力一樣——成為一個(gè)指標(biāo)，被規(guī)定為100 。然后再依照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)測(cè)量各種不同的食品，考量它們是怎樣使我們的血糖迅速上升的 。誰(shuí)要是想按照這種方法減肥，就應(yīng)當(dāng)更青睞那些最大的指標(biāo)數(shù)值只有50的食品 。
比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果 。
對(duì)于芒果和木瓜持保留態(tài)度 。
好了，關(guān)于哪些東西不能吃，我們已經(jīng)列舉完畢 。那么，究竟吃什么可以讓我們不發(fā)胖呢?
自然瘦身食物排行榜TOP12
Top1-洋百合：礦物質(zhì)含量豐富，能有效改善貧血和排毒，尤其針對(duì)工作壓力大的人群 。烹制時(shí)，最好使用橄欖油，并佐以芹菜、百里香、咖喱 。
Top2-蘆筍：清除體內(nèi)垃圾的好幫手 。用清蒸的方法烹調(diào)，能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸 。
Top3-小胡蘿卜：富含維生素C和β-胡蘿卜素，提高人體免疫力 。清蒸為宜，或者用橄欖油稍微煎一下 。
Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然來(lái)源，幫助肝臟正常工作，并能降低膽固醇 。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用來(lái)泡茶 。
Top5-茴香：富含維生素C和茴香腦，有健胃、驅(qū)風(fēng)邪之保健功效，可治療胃腕寒痛、惡心嘔吐、腹脹等癥狀 。可以在蔬菜沙拉和清蒸魚(yú)中放入少許茴香 。
Top6-韭菜：能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸，促進(jìn)肝臟進(jìn)行自我清潔 。用韭菜做湯，輕微油炸、油煎，或以橄欖油清炒均可 。
Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清涼祛濕熱，有效排毒 。做湯的時(shí)候也可加入少許薄荷調(diào)味 。
Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除體內(nèi)和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中異味 。
Top9-豌豆：富含鋅和維生素C，維護(hù)人體免疫系統(tǒng) 。用中火烹調(diào)2-3分鐘即可 。
Top10-蘿卜：含有維生素C，和令骨頭健康的鈣、鉀，化痰止咳，順氣消食，清理腸胃 。生吃或拌沙拉均可 。
Top11-菠菜：富含維生素C，促進(jìn)人體更好地吸收鐵 。清蒸清炒均可，用鐵鍋烹制為宜 。
Top12-芹菜：能為人體補(bǔ)充維生素B6，凈化血液 。拌沙拉和做湯，都是不錯(cuò)的選擇 。
【讓減肥失敗的蔬菜水果大盤點(diǎn)】

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