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減肥食譜 常吃的8大超強(qiáng)減肥食物

生活百科

導(dǎo)讀：都說(shuō)越吃越胖，下面就為你介紹8種越吃越瘦的食物 。下面是最強(qiáng)的減肥食物，想減肥就在你的菜單中加入它們吧!1、生菜
給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素市面上常見(jiàn)的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種 。和另一種常見(jiàn)的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品 。此外，因?yàn)樯巳~中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效 。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足 。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維 。
補(bǔ)充建議：除了制作常見(jiàn)的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜，在進(jìn)餐的時(shí)候，或者想吃東西的時(shí)候都可以拿出即吃，隨時(shí)補(bǔ)充 。
3、西葫蘆
掃清減肥后的暗黃面色這種平淡無(wú)奇的廉價(jià)蔬菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻毫不遜色 。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高 。而且，西葫蘆富含水分，有潤(rùn)澤肌膚的作用 。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：無(wú)論遵循什么減肥法，減肥人士們通常都會(huì)感覺(jué)到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛 。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃，還你白皙的面色 。
【減肥食譜 常吃的8大超強(qiáng)減肥食物】補(bǔ)充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時(shí)不宜燒得太爛，以免營(yíng)養(yǎng)損失 。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃或慎吃 。