導讀：很多嘴饞的MM因為身子胖，而不得不抑制住自己的食欲 。很多本來很喜歡吃的東西現(xiàn)在都要戒掉 。特可憐 。如今小編就帶你去學習DIY瘦身美食制作，不要錯過哦！
菜名：水煮牛肉飯
l 材料(1人份)：海帶30g、洋蔥30g、肥牛片50g、青菜50g、雞蛋1個
l 調(diào)味料：豆豉香辣醬1匙、黑胡椒粉少許、雞精、鹽
l 做法：
1) 電水煲內(nèi)倒入少量的清水，海帶切絲，水滾后，放入海帶絲煮3-5分鐘;
2) 洋蔥切條，放入鍋內(nèi)與海帶同煮，加入豆豉香辣醬1匙，雞精和鹽，依個人口味調(diào)味;
3) 看到洋蔥煮至透明了，加入肥牛片，肉上面放少量黑胡椒粉;
4) 肥牛片一旦變色了，關火，加蓋子悶2分鐘;
5) 另燒一鍋清水，加少許鹽，放入青菜焯水，再煮個荷包蛋;
6) 盤子里盛好米飯，裝盤吧，湯可要可不要 。
啰哩八嗦：
1) 用煮鍋更好，只是我學生沒那么好條件，而且電水煲比較好控制量;
2) 水的量要少，這個不是煮湯呦;
3) 肥牛片就是超市買的涮火鍋的，不要煮老了，變色后關火悶就成;
4) 青菜也可以換成西蘭花什么的，看個人喜好嘍~
l 熱量計算：
米飯100克 116大卡;海帶40克 4.8大卡;洋蔥40克 15.6大卡;肥牛片50克 62.5大卡
青菜50克 5.5大卡;雞蛋1個 72大卡;辣椒醬15克 9大卡
總計：285.4大卡 。
(圖片來源：PConline攝影部落)
我想減肥成功：
>>>>貼出你的減肥目標，讓專家?guī)湍忝?br /> 【減肥食譜　瘦身美食DIY】查看更多減肥方法

• 減肥食譜 常吃的8大超強減肥食物
• 美食搭配吃出性感身段
• 最棒的減肥瘦身法 有效控制三餐
• 兩周完美飲食瘦身法則
• 每天必吃的瘦身飲食餐單
• 『附近美食餐廳都有哪些值得推薦？』八字門附近的餐廳
• 360度瘦身：五種飲食搭配讓你瘋狂瘦下來
• 減肥食譜 黃瓜+雞蛋 7天刮掉20斤肥肉
• 美食塑身 做健康美麗女人
• 咖啡健康瘦身秘訣