1. 首頁 > 生活 > >

據說是全世界最健康的減肥食譜

生活百科

導讀：一份全新的健康飲食計劃，將會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那么強烈了 。如果長時間堅持這樣的飲食，那么不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年 。當然，隨之而來的，還有你一直向往的好身材 。
當我們檢索完不同文化和不同地域的飲食，好的以及有害的飲食我們都已經了然于胸了 。那就從現在開始，擬定屬于你自己的健康飲食方案吧 。
早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥
其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單 。
早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶 。
這是一份高谷物、高纖維的早餐 。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E;兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素 。
早茶：豆奶
這是攝入植物性雌激素的極好辦法 。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半 。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率 。
它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS 。
相關鏈接：何謂PMS
所謂PMS，就是經前期綜合癥 。一般會在女性排卵期到經期第一天之間的這段日子里“大駕光臨”，而且發病很不規律 。病癥也許只持續一兩天，也許會長達一禮拜 。
【據說是全世界最健康的減肥食譜】通常，20歲至30歲的女性是病發的高峰人群，在這個年齡段，不光發病的幾率最大，而且病情惡化的幾率也相對最大 。